기존엔 주로 뛰고 중간에 잠깐 걸어서
심박을 150에 맞췄었는데
유산소에서 지방 연소 효율이
심박 125-135 사이가 가장 좋다기에
돼지는 일단 지방 커팅이 먼저라고 생각해서
거의 걷기 위주로 심박을 저 구간으로 낮춘 대신
거리와 시간을 늘리기로 함
기존엔 주로 뛰고 중간에 잠깐 걸어서
심박을 150에 맞췄었는데
유산소에서 지방 연소 효율이
심박 125-135 사이가 가장 좋다기에
돼지는 일단 지방 커팅이 먼저라고 생각해서
거의 걷기 위주로 심박을 저 구간으로 낮춘 대신
거리와 시간을 늘리기로 함
내가 하나 팁준다. 멈추지만 않으면 1년뒤 넌 달라져있다
응원 고맙다 멈추지 않을게
일차로 식단이 젤 중요하고 오래 뛰기 죠씁니다 파이팅 !
식단이 좀 어렵긴 한데 최대한 야식 간식 음주 제한하려고 노력 중임 응원 고마워 ㅎㅎ
뭐든지 시작이 반인듯. 50%는 먼저 도달한거니 부상없이 끝까지 화이팅! - dc App
정체기가와도 몸무게 숫자만 그대로이지 네 몸에서는 지방이 계속 타고있고 근육은 생성되고 있다는 것을 잊지마~!!! 노오력 개추!!