원래 5~6분 페이스로 컨디션 좋을 때는 4분페이스로 30분 정도 두~세달 뛰다가 두 달 쉬고 조깅이 좋다는 말을 듣고 다시 시작한지 이주일차인데요

현재 1시간 정도 하루뛰고 쉬면서 거의 9분 30초 페이스로 뛰는중인데 너무 느리게 뛰어서 몸이 적응을 해버린건지

어제 오랜만에 6분페이스 뛰는 느낌으로 45분정도 뛰어볼려고 했더니 7분후반대에 2키로만에 퍼지던데 체력이 갑자기 줄어든걸까요

일주일에 두 번은 한 시간 조깅하고 하루 정도는 30분 빡세게 뛰는거로 하면 좋나요?