보강운동 성과가 은근 좋다
처음엔 맨몸스쾃 20개 5세트 100개 하고
다리 호달달달이었는데
이제 30개 5세트 150개도 쉬워진 느낌이다
장기적으로 300개까지 늘려볼 계획
케틀벨 데드리프트도 16kg에서 24kg으로 증량 고려 중
복근도 크런치 100개 데드버그 75개 레그레이즈 75개 거뜬하다
아직 유산소 심박은 큰 발전이 없다지만
꾸준히 하면 연말쯤부터는 가시적인 성과가 있으리라고 기대해본다
처음엔 맨몸스쾃 20개 5세트 100개 하고
다리 호달달달이었는데
이제 30개 5세트 150개도 쉬워진 느낌이다
장기적으로 300개까지 늘려볼 계획
케틀벨 데드리프트도 16kg에서 24kg으로 증량 고려 중
복근도 크런치 100개 데드버그 75개 레그레이즈 75개 거뜬하다
아직 유산소 심박은 큰 발전이 없다지만
꾸준히 하면 연말쯤부터는 가시적인 성과가 있으리라고 기대해본다
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진심어린 응원 너무 고마워 ㅎㅎ
데드 무게 너무 올리진 마세여 차라리 갯수를 깔짝씩 더 올리는걸 추천드려여 중량이 올라갈수록 근육에 부하가 증가해서 근성장으로 이어지는건 팩트인데 문제는 중량이 올라갈수록 디스크에 걸리는 압력도 같이 올라갑니더. 디스크는 한번 손상되면 복구가 안대여 좆됩니다 ㄹㅇ루다가
제 짧은 식견으론 보디빌딩이 목적이 아니라면 무게 증가보다 갯수로 조지면서 지근 위주로 발달시키는게 허리 건강에 매우매우매우 좋을 것 같슴니더
고맙습니다 힙힌지 확실하게 하려고 노력하곤 있는데 얘기해준대로 무게 증량보단 횟수 증가로 가닥 잡을게요 ㅎㅎ
보강운동까지!
보강운동까지 멋있다
근력에 조깅에 부지런추 - dc App
보강맨 개추!