[일반] 조붕이들아 1500m 훈련 프로그램 헬프!!

[꼬꼬(khj66753)]

어제 러닝화 빌려가신 부장님 사연을 들어보니 고3 아들 사관학교 체력시험 준비였음 ㅋㅋ 좀 도와드리고 싶은데 중거리는 어케 훈련해야할지 영 감이 안잡힌다능

기간 한달 남았고 지금 1500미 8분 나온다는데
내가볼때 5분30초는 불가능이고 최대한 끌어올릴 프로그램
혹시 아는 조붕이 있니?

[스우시남바완(xhdvlwhwrkxek)]

인터벌에 보강훈련 말고 한달만에 되려나

[김총경(nuclear86)]

.... 내가 볼땐 체대입시가서 상담받는게 낫지 않겠노 - dc App

[꼬꼬(khj66753)]

시골이라 쉽지 않은데 그것도 말씀 드려볼겡!

[corredora(jeong501)]

다니엘 아조씨 책에 있을거 같은데

[익명(112.168)]

보통 중거리 선수들 대회전에 대회거리의 약 절반거리(예.,800m경기는 400m, 1500m는 800m)를 ×3회 자기 레이스 페이스로 달리는 연습함. 가운데 쉬는 시간은 굳이 조깅하지 않고 제자리 서서 2분 정도 쉼. 위의 학생은 일단 500m를 1분50초에 달리는 연습을 먼저 하고, '이걸 연속으로 3번 한다고?' 의 느낌이 어떤지를 몸소 체감하고

[익명(112.168)]

500m 1분50초를 2회,3회 계속 반복하는 훈련을 하고 난 다음 1000m 3분40초를 몇 번 뛰어보고 시험날에 자기 최종 능력을 시험해 보는게 맞지 않나 싶음. 1달이라는 시간은 뭘 하기에 너무 짧음

[꼬꼬(khj66753)]

인터벌 대신 레피티션이구나 ㄱㅅㄱㅅ