[일반] 존2 훈련법좀 알려줘

[조붕이(110.10)]

여태 3에서 5키로 6분-7분대로 나이키런 평균심박 180대로 뛰곤 했는데 하프마라톤 나가게되어서 꼭 완주하고싶은데 존2러닝 안해봤고 해봤는데 날씨때문인지 걷기만해도 140나옴 ㅅㅂ 걷기만해야함? 개천천히 뛰면 몇분내로 160대로 치솟음

[꼬꼬(khj66753)]

님은 존2 이런거 생각말고 그냥 뛰십쇼. 할 단계가 아님

[크리스티아노(graph2935)]

알못인데 코로 가볍게 숨 쉴정도면 될거같은데 - dc App

[조붕이 1(106.102)]

초짜는 존2할수가없음 그냥 천천히뛰어서 한시간뛰는걸 우선목표로 하시쥬

[즐거운사라(jjooddeok79)]

존2 하려면 하겠지 대신에 운동효과가 십창날꺼야

[익명(42.82)]

10km 천천히 완주할때까진 그냥 뛰어라 하프는 그다음에 생각하고