구구절절 썻다가 다 지우고 요약으로 다시 써볼게요.
결정적으로 아픈 부위 : 발목아치위 안쪽복숭아뼈아래 넓은 딱 그부분을 중심으로 그 주변
1. 제 상황
1) 우선 저는 느린달리기를 가장 많이 합니다. 7-8분.
2) 무릎충격에 예민해서 과장보태면 아에 총총총 뛸정도로 포어풋을 유지하려고합니다. 수술로 반월반 제거해서 없다시피 합니다.
3) 느리게 달릴때 7-8분, (나름)빠르게 달릴때 420전후. 두 경우를
왜 언급했냐면 둘다, 다른 속도에서도 어쩔땐 발목통증이 있고 어쩔땐 없음.
4) (발목이 든든한 신발, 중립화나 안정화같은) 일반 운동화 신고 느린속도에서 미드~힐 스럽게 뛰어보면 또 그게 아픈거 같지는 않은데, 습관처럼 포어풋으로 뛰면 아픈거같기도함.
2. 달릴 때.
1) 위에 언급한거 처럼, 우선 적극적인 포어풋을 유지하려고함
2) 그러던중 요즘은 안신던 신발들 빨리 처내려고 억지로 신발들을 신으며 거리 쌓기를 하는중.
3) 너무 노잼인 카야노를 신으며 느린속도에서 포어풋이고뭐고 대충 무릎 안아플 각도로 대강 밟아재낌. 그러다보니 이게 앞 중간 뒤 인지 나도모르겠는 상태임. 그냥 편하게 뛴다고 뛰는거같음.
오늘은 카야노30신고 뛰었고, 7-8분 조깅함. 오늘 또 통증이 생김.
3. 의심
1) 포어풋은 회내가 생기는게 자연스러운 현상으로 알고있음. 근데 필요없는 안정화의 억제로 자연스러운 움직임을 막아서?
2) 오히려 카본화 조깅할 땐 왜인지 모르겠으나 발목통증도 없음.
(알파3, 프로3, 엔프4 모두 안아픔 / 베넥은 카야노랑 동급 아픔)
4. 질문
제가 발목이 왜 아플까요…?
https://www.instagram.com/reel/C95sKbnSe-A/?igsh=eGN6ZGIzOHRta3dj
스킵 개 잘하는 아기 영상
결정적으로 아픈 부위 : 발목아치위 안쪽복숭아뼈아래 넓은 딱 그부분을 중심으로 그 주변
1. 제 상황
1) 우선 저는 느린달리기를 가장 많이 합니다. 7-8분.
2) 무릎충격에 예민해서 과장보태면 아에 총총총 뛸정도로 포어풋을 유지하려고합니다. 수술로 반월반 제거해서 없다시피 합니다.
3) 느리게 달릴때 7-8분, (나름)빠르게 달릴때 420전후. 두 경우를
왜 언급했냐면 둘다, 다른 속도에서도 어쩔땐 발목통증이 있고 어쩔땐 없음.
4) (발목이 든든한 신발, 중립화나 안정화같은) 일반 운동화 신고 느린속도에서 미드~힐 스럽게 뛰어보면 또 그게 아픈거 같지는 않은데, 습관처럼 포어풋으로 뛰면 아픈거같기도함.
2. 달릴 때.
1) 위에 언급한거 처럼, 우선 적극적인 포어풋을 유지하려고함
2) 그러던중 요즘은 안신던 신발들 빨리 처내려고 억지로 신발들을 신으며 거리 쌓기를 하는중.
3) 너무 노잼인 카야노를 신으며 느린속도에서 포어풋이고뭐고 대충 무릎 안아플 각도로 대강 밟아재낌. 그러다보니 이게 앞 중간 뒤 인지 나도모르겠는 상태임. 그냥 편하게 뛴다고 뛰는거같음.
오늘은 카야노30신고 뛰었고, 7-8분 조깅함. 오늘 또 통증이 생김.
3. 의심
1) 포어풋은 회내가 생기는게 자연스러운 현상으로 알고있음. 근데 필요없는 안정화의 억제로 자연스러운 움직임을 막아서?
2) 오히려 카본화 조깅할 땐 왜인지 모르겠으나 발목통증도 없음.
(알파3, 프로3, 엔프4 모두 안아픔 / 베넥은 카야노랑 동급 아픔)
4. 질문
제가 발목이 왜 아플까요…?
https://www.instagram.com/reel/C95sKbnSe-A/?igsh=eGN6ZGIzOHRta3dj
스킵 개 잘하는 아기 영상
병원가라
간단하지 않냐 발목이 약해서 아픈거지 그리고 대체 되도 않는 포어풋 이딴건 왜함? 그게 안 아프게 해준데?
말한거처럼 충격흡수 하는 연골이 없으니까, 걷기만 해도 피로가 쌓일정도로 다리가 약함. 어차피 뛰면 충격은 오지만 충격흡수부위가 다른걸로 앎. 포어풋은 무릎이 충격량 비교적 적지만 종아리 아킬레스, 포어풋은 무릎이 충격이 많이 가고 등등.
일반인이면 솔직히…? 의미가 맀나 싶음. 근데 난 무릎아끼고 강하게 하고싶어서 달리기를 하는거라, 운동시간과 강도를 높이고싶어서 포어풋을 연습하는거라서.
남정형외과 가보셔요
느린데 포어풋을 왜해요 단련된 사람들도 포어풋으로 포인트훈련 자주하면 아킬 부담감 장난아닌데
위에 쓴거처럼 속도가 느리면 나도 모르겠는 주법으로 대충 달림 때도 잇고, 발목이 아픈 이유가 아리까리해서 그런거고.
의식적으로 주법 바꾸지마라 그게 곧 부상이다 나도 부상없다가 올초 동마 풀 완주하고 글쓴이처럼 딱 고 부위가 통증이 와서 병원가서 처방받고 몇일 무리 안하고 쉬니 좋아졌음
사실 달리기 시작하면서 포아풋으로 달렸고, 안좋아하는 싱발 신으면서 천천히 달릴때는 대충 퉁퉁 밟고다님. 근데 도대체 어떤 포인트에서 발목이 아픈지 모르겠음.. 확실한건 느린뛰기 할때 카야노가 너무 발목이아픔.. 그렇다고 맨날 카본화 신고 숨차게 달리기엔(이러면 진짜 발목은 안라픔) 체력적으로 내가 못버틸거같고.