[🏃훈지] 150분 LSD 30KM

[유쓰(madridup)]

150분동안 심박 60~70% 이내로 달리고

마지막에는 80%위로 점진적으로 빌드업해봄

마라토니아 훌끼가 추천한 방법인데 quite 맛있는 훈련인듯해용

엊그제 파딱게이가 조갤온지 1년이란 글을 썼는데

저에게도 조갤은 운동하는데 있어서 큰 의미를 갖는 소중한곳입니다. 다른분들도 조갤에서 재밌게 갤질하시면서 오래오래 운동하셨으면 좋겠는 바람입니다~~

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[러닝바보(next6436)]

LSD 페이스 502ㄷㄷ 씹고수 개추

[유쓰(madridup)]

굿스굿스 ㅋㅋ - dc App

[힌두교인(nopam)]

와 개고수네 - dc App

[유쓰(madridup)]

아기입니다 - dc App

[60호4E(crazy9946)]

2시간 30분 LSD....ㄷㄷㄷㄷ 심박 페이스 무엇!! 여윽시 갤주님은 다르시다

[유쓰(madridup)]

[쟌니뎁(darkmor)]

이 삼복더위에 사람인가

[유쓰(madridup)]

비와서 시원했네요 ㅋㅋ - dc App

[쿠앤크냠냠(asdf9266)]

장거리는 개추를 줄수밖에없다

[유쓰(madridup)]

[즐거운사라(jjooddeok79)]

방장 사기맵에서 콘튜롤 하는 주딱 크라쓰

[안심해(sicbbang2)]

이야 잘 달린다 - dc App

[daliny(sdldc)]

멋지다!! - dc App

[초코셩이(qorrudan)]

대단쓰 ㄷㄷ - dc App

[댕댕꿀닭(dungma02)]

[댕댕꿀닭(dungma02)]

[주말만뛰는사람(e5nadht67kee)]

[존버충(vtivoo)]

오래오래 같이 운동합시더^!

[김총경(nuclear86)]

지렸다 오늘 머선일이고 - dc App

[익명(victory6167)]

소프트 플라스크 씀? - dc App