[🏃훈지] 240817 목마교 상암 6×5K 페이스주

[안필드(sgerrard08)]

나이키 알파플라이2 E.K.

CEP 미드컷 레이싱 양말

룰루 써지 4인치 쇼츠 블랙

나이키 에어로스위프트 싱글렛 USA

나이키 테일윈드 러닝캡

기온 섭씨26° 습도 90%

그동안하던 시간주 대신 처음으로 페이스주가 시작되었다.

5분 정도 지각하는 바람에 스트레칭은 1분.

출발직전 파워젤하나 까고 스타트.

본대는 웜업 & 질주 3회 포함 3K 였는데 난 지각생이라 대략 2.2K로.

간단히 급수하고 조장님의 10초간의 간단 브리핑 이후 스타트.

1~5세트는 440-435-430페이스로 미세하게 빌드업하고

6세트는 멤버들의 상태에 따라 선두는 430 후미는 450 정도로 마무리.

3세트 이후와 5세트 이후 파워젤 한포씩 보충.

4세트는 진고문님과 선두에서 리딩하는데

내가 자꾸 빨라지는걸 느끼고 서너차례 페이스 조절 주문하심.

세트간 휴식시간은 합산 8분 정도로 타이트하게.

초반과 막판 제외하면 435페이스에 수렴하게 낙오없이 잘 버팀.

항상 27K 정도에서 아치간섭으로 말썽이던 알파2도 오늘은 별문제 없었음.

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[익명(knife7363)]

… 아침운동으로 30키로 때려버리시네…

[안필드(sgerrard08)]

공주 동마가 5주 앞이라 주말 30K는 필수.

[존버충(vtivoo)]

오늘도 고생많으셨네요 일지는볼때마다 어질어질함ㅋㅋ

[안필드(sgerrard08)]

마지막 세트는 좀 힘들어서 쳐졌지만 나머지는 그냥 따라갈만했음.

[주이회(dress1705)]

훈련강도는 말 할 것도 없고, 정해진 시간에 참가하는 것도 보통일이 아닌듯. 대단하다. - dc App

[안필드(sgerrard08)]

사실 그게 반이나 다름없음.

[러너춘식(kksskksss)]

죽이네. 저 5초씩 미세 페이스 조정이 기가맏히네

[안필드(sgerrard08)]

휴식간 급수와 보급시간이 몇 초씩 달라서 훈지에는 저렇게 나왔지만 사실 페이서 분들이 거의 칼페이스로 조절해주심.

[쿠앤크냠냠(asdf9266)]

입이 떡 벌어지는 훈지 머고..

[안필드(sgerrard08)]

쿠앤크게이도 못지 않다

[힌두교인(nopam)]

마교 대단해.. - dc App

[안필드(sgerrard08)]

열정만큼은 준 엘리트임.

[매생이(w4usl0o1whup)]

싱글은 껌이겠노..

[안필드(sgerrard08)]

아직 못해봤지만 안동만 아니면 할 수 있을거 같은 느낌.

[즐거운사라(jjooddeok79)]

^ㅗ^ 안대협은 어찌 이리 잘띠는거노

[안필드(sgerrard08)]

즐기는 사라 만큼 하겠노? - dc App

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[안필드(sgerrard08)]

헐 그건 상상도 못해본.. - dc App

[메가공무원(916139aa)]

인스타에 떠서 본 기억이 있네요, 고생하셨습니다ㅎㅎ - dc App

[안필드(sgerrard08)]

ㅎㅎㅎ 목마교 가입 즈음에 인스타 시작했지요. - dc App

[메가공무원(916139aa)]

생각난 김에, 팔로우했는데 눈치가 빠르십니다ㄷㄷ - dc App

[60호4E(crazy9946)]

어익후... 훈지 볼 때마다 입이 떡 벌어집네다....ㄷㄷㄷ

[안필드(sgerrard08)]

점심먹고 낮잠 2시간 자고났더니 이제야 살거같다. ㅎㅎ - dc App

[러닝바보(next6436)]

32k 페이스주 살벌하다ㄷㄷ

[안필드(sgerrard08)]

안그래도 6세트 들어가니 진짜 실력이 만천하에... 그룹안에서의 서열정리가 촥촥. ㅎㅎ - dc App

[김총경(nuclear86)]

헉 ㄷㄷㄷ ㄹㅇ 싱글은 걍 하실듯 - dc App