[일반] 최소 vo2max 70%이상은 뛰어야 심폐기능이 좋아짐?

[조붕이(223.39)]

60% 정도론 그냥 일반 유산소 수준 밖에 안되나

[꼬꼬(khj66753)]

최대심박도 아니고 보투맥 70%가 무슨소린지 모르겠다만 고심박으로 자극하는 운동 아예 안하면 페이스 끌어올리는데 한계가 있음

[글쓴 조붕이(223.39)]

보투막이 원래 최대 산소섭취량인걸로 아는데 이걸 일반인들이 측정하기 굉장히 힘들다고 해서 걍 최대심박으로 대체하는거 아닌가? 어느 책에서 봤는디

[60호4E(crazy9946)]

최대 심박수 말고 최대 유산소 심박수도 계산하고 해보셈 (조깅용) 나는 이거 효과 많이 봤다 훈련비율은 조깅80 : 빡런20 최대 심박수 220-나이 최대 유산소 심박수 180-나이

[매생이(w4usl0o1whup)]

보투맥 정확히 측정하려면 측정기계 있는 곳 가야한다 카던디 와치로 나오는 건 재미삼아 보라더라