[일반] 러닝만 하지말고 웨이트도 좀 하자~

[조붕이(223.39)]

러닝 하는 사람들 특히 좀 뛴다는 사람들
멸치게이들 많더라
선수급갈꺼  아니면
적당히 뛰거나 많이 뛴만큼
탄수 단백질  지방 3대 영양소 많이 챙겨 먹고
웨이트도 병행하면서 적당한 근육도 같이 키워라.
그래야 보기도 좀 좋고.
남자가 가오도 있어야제.

멸치애들 보면 좀 그렇다

[조붕이 1(118.235)]

턱걸 팔굽 달리기 - dc App

[조붕이 2(223.39)]

맨몸운동도 좋다

[조붕이 1(118.235)]

그래 요즘은 육각형인지 밸런스 만능형이 인기더라. - dc App

[꼬꼬(khj66753)]

아마추어는 기록내려면 가벼운게 제일 효과좋거등

[조붕이 2(223.39)]

기록게이들은 할수 없지

[쿠앤크냠냠(asdf9266)]

이거 ㅇㅈ

[조붕이 2(223.39)]

ㅇㅇ

[김총경(nuclear86)]

이게 맞는데 만사가 귀찮다 흑흑 - dc App

[조붕이 2(223.39)]

만사가 귀찮다는 사람이 조갤에서 누구보다 많이 달리고 민생치안까지 해요 ㅋ

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[조붕이 2(223.39)]

코어운동이 웜업으로도 최고임 역도 박혜정이 항상 본운동전 코어운동으로 웜업하고 함

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[조붕이 2(223.39)]

적당한 웨이트+적당한 러닝 최고의 건강운동

[다슬러형제의신발공장(hifiv0202)]

남자를 포기합니노

[조붕이 2(223.39)]

40대이상은 무적권 웨이트해야ㅇ함 테스토스테론 감소할시기라 웨이트만한게 없어

[다슬러형제의신발공장(hifiv0202)]

저어는 아직 어려서ㅎㅎㅎ

[조붕이 3(223.39)]

운동은 젊을때 부터 모리노?

[매생이(w4usl0o1whup)]

맨몸운동 해야하는데 8월 되니까 졸라 귀찮아서 잠깐 쉬는 중... 9월부터 다시 해야지

[조붕이 5(223.39)]

[조붕이 4(221.144)]

철봉 + 스쿼트 하는데 좋은듯

[조붕이 5(223.39)]

풀업 좋지