[일반] 5km 시간 줄이려면 인터벌 필수야?

[조붕이(172.56)]

런닝 두달차인데 두달 내내 평일에는 하루도 안빠지고 뛰었거든

요새는 5km 뛰면 컨디션 좋으면 23분 찍은적 몇번있고 보통 24~25분 나와

이번년도 가기전엔 20분 찍어보고 싶은데

시간 줄이려면 인터벌 필수야?

지금은 중간 중간 울퉁불퉁 풀길이 있어서 풀길에선 살살 뛰고 아스팔트 길에선 존내 젖먹던힘까지 쥐어 짜내서 뛰거든 

[매생이(w4usl0o1whup)]

5키로는 그냥 지속주 존나 갈기면 될 거 겉은데

[글쓴 조붕이(172.56)]

아하 그럼 걍 지금처럼 5km 뛸수있는 최대속도로 꾸준히 뛰면 되겠구나

[매생이(w4usl0o1whup)]

지속주랫지 최대속도로 조지라는 건 아니엇어..

[익명(59.16)]

최대속도 빡런 계속 조지면 부상으로 한 달 이상 쉬고 러닝 시작 전 상태로 회귀

[쿠앤크냠냠(asdf9266)]

인터벌은 난 별로 추천안함