78에서 오늘아침 70대까지 진입 성공함
두달정도 걸림
두번째 사진보면 알겠지만 식단을 너무 한건가
색깔이 알록달록함 오늘 또 피로감뜸
뛰러 나가면 허벅지 종아리가 회복이 안되는게 느껴지고
페이스도 느려지고 길게 못뛰겠네..
11월10일이 첫대횐데
물론 개좆밥이라 하프완주가 목표긴하지만
이제부터라도 다이어트 그만두고 컨디션 되돌려야되나??
그리고 원래 체중감량하다보면 회복도 느리고 몸상태 병신됨?
다이어트 고수형들 답좀줘라..
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키 몇임?
177 - dc App
내생각엔 체중을 너무 급하게 뺀거같은데 나는 키빼몸 100에서 110까지 3년잡고 뺐음 중간에 요요없이 꾸준히 유지, 감량 목표로
일단 다이어트 좀 쉬면 몸상태 제대로 돌아오겠지?? - dc App
당장 다이어트 보다는 대회가 걱정이라 ㅠㅜ - dc App
ㅇㅇ당장은 체중 좀 늘어나더라도 더 먹고 컨디션 올려놓고, 다시 천천히 빼는게 좋아보임
키빼몸 105만되도 차고 넘치니까 적당한선에서 유지해~ 잘먹고 잘자야 잘뛰어짐~ - dc App
ㅇㅋ 요즘 제대로 뛰질 못하니깐 스트레스가 어마어마했음 - dc App
크 띵언이다 - dc App
탄수 부족 같음
파스타좀 쳐먹어야겟네 - dc App
일단 잘 드셔야할듯. 저 이번 공주동아 10k 38분 나올때 키빼몸 105였음. 제 케이스보면 몸무게는 충분히 가벼운거 같으니까 컨디션 올리는게 우선인듯 - dc App
너무 기아체험하듯했나싶다… - dc App
와 나 핑크 처음봐 - dc App
좋은거 보여줬으니 운동열심히 하자 ㅋㅋ - dc App
음식조절 없이 꾸준히 뛰기만해도 잘빠짐.
그리고 원래 체중감량하다보면 회복도 느리고 몸상태 병신됨? 다이어트 고수형들 답좀줘라.. ㅇㄱㄹㅇ임
저도 체중감량중이고, 그양 평생숙제다 생각하며 먹는양은 너무 안줄이고 있어요(계산했다기보다 빠지는 속도가 그러함)
찌기도 많이찌고 120키로부터 지금 91키러 까지 뺏는데 장시간 천천히 내려오도록 빼고맀습니다. 요요달고살던시잘 급격히 빼면 확실히 감기/몸살/알러지반응(원래잇지만) 심하게 한번씩오더라구요.
난 먹는양 절반으로 줄임 군것질도 안하고, 치팅데이라고해도 걍 맛있는거 적게 먹었음… 걍적게 먹고 열심히 뛰었는데 점점 준비상태 안좋게뜨고 뛰는게 힘들어지더라 - dc App
그리고 다시 운동해야겠다 맘먹고 천천히 달리기하면서 오히려 스트레스 안받고 먹을거도 너무 엄하게 안하고 먹고싶음먹고 피곤하지않으면 뛰고 이런식으로 하고잇습니다. 오히려 몸컨디션이 더 좋은거같아요
앗큥형 외국서 잇으먄서 너무 빡시게 몸굴리지말자. 특히 중국서 아프면 그냥 답없어요. 대한항공타고 빨리인천와야대니까 몸조심하세요.
그.. 원래 다이어트는 일주일에 원래 체중의 0.5~1%정도. 그보다 더 뺐으면 좀 급하게 뺀 감이 없지않아 있지. 거기다 러닝까지 병행하면 피로도 관리도 힘들고, 열량도 더 많이 필요할텐데 식단은 더 줄였으니 몸은 상할수밖에 예전에 다이어트 했을때 생각보다 배부른 상태로 유지하고 했었음. 대신 뭘먹느냐가 훨씬 중요했고 탄수화물은 적게먹지않음. 대신 탄수화물'만'으로 배채우는 일반적인 한국식단보다 단백질을 많이 먹어서 배를 채운다고 생각됐었음. 인바디 어플 이용 권장ㅇㅇ