[🏃훈지] 오역완

[풀프레임(mugcup87)]

밀프 빈봉 5×3

30kg 5×1

40kg 5×3

프론트스쿼트

빈봉 5×2

40 5×2

50 5×2

60 3×2

푸시프레스& 스플릿저크

나무봉 30

빈봉 5×4

30. 3×2 3세트에서 실패

☆다리탄력을 이용하질 못함

클린데드

빈봉 5 × 1

40. 5 × 1

60 5 × 3

80 3 ×3

90 1 × 1

크런치 3개 응용 동작

상복부 코어 종범이라 1세트하고 박살.. 집에서 매일 하기

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[옥수수(move9576)]

[풀프레임(mugcup87)]

[아즈라엘(85200kb)]

내구성 탄탄해지겠구만~

[풀프레임(mugcup87)]

확실히 도움은 받는 것 같음 - dc App

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[풀프레임(mugcup87)]

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[풀프레임(mugcup87)]

오늘 크런치 해보니까 코어가 완전 종범이라 반동을 못쓰는데 이게 달릴때 상체 못쓰는거랑도 관련 있을거같아서 좀 해줘야할거같음 - dc App

[김총경(nuclear86)]

풀프 저거 하면서 살도 좀 빠졌재? 이번에 보니 상반기보다 살 빠진거 같던데 - dc App

[풀프레임(mugcup87)]

82까지 갔다가 추석 지나면서 도로 85왔는데 3주간 어찌어찌 식단해서 80만들고 제마 가고싶네요 이거 진짜 식단만 남음... - dc App

[쟌니뎁(darkmor)]

체격 엄청 좋드만 비결이있었구먼

[풀프레임(mugcup87)]

아직 전부 물렁살이라... 조깅많이해야함다 - dc App

[토토~(limited6529)]

어우 중량 무엇~ 겁나 무거워보인다 - dc App

[풀프레임(mugcup87)]

제 몸무게까지 들고싶은데 안되네유... - dc App