[일반] 조깅 10일차 6k에서 8k로 올려버렸다무리해서 뛰는 중간에 헛구역함ㅠ

[04년생(surprise0430)]

월: 심박수 160~180 화 수 목 금:심박수 140~160

맨몸 운동이랑 병행 중…

20차 일마다 몸 사진 올릴 거야. 그게 내 숙제

평일에만 운동하고 주말에는 아르바이트함. 그래서 일수는 평일에만 카운터람.

11월에 7k로 올림.<- 못 참고 8k로 달림 내일 부터 8k로 걍 달림

오늘 무리해서 뛰어서 내일은 가볍게 뛸거임.

술, 담배 전부 끊었습니다. 24.09.01 부터 지금 까지 끊음.

키174 몸무게 63

[corredora(jeong501)]

케던만 좀 더 안정적이면 좋겠다

[04년생(surprise0430)]

어느 정도가 안정적인 거야?

[corredora(jeong501)]

평균 180이면 좋대유 거기다가 게이는 페이스가 워낙 좋으니 보폭 조금만 줄이고 케던 조금만 올리면 진자 좋을듯

[04년생(surprise0430)]

[김총경(nuclear86)]

보폭이 엄청 크네 - dc App

[04년생(surprise0430)]

나쁜거야…? ㅠ

[김총경(nuclear86)]

아니 나쁜거 아님 난 존나 빡런해야 저정도 보폭 나옴 - dc App

[마그(cannot4458)]

평소에 운동 꾸준히하고 가벼워서 그런가 성장이 빠르네 - dc App

[04년생(surprise0430)]

화,수 하체랑 엉덩이, 햄스트링 운동하고 있습니다. 그리고 주말빼고 매일매일 코아운동하고 줄넘기를 해주고 있습니다.

[04년생(surprise0430)]

화,수가 아니라 호,목 입니다.. ㅠㅠ

[04년생(surprise0430)]

화,목

[매생이(w4usl0o1whup)]

거덜 조심하래이 엄청 빨라서 부럽긴 하다

[염소똥(qkrrjxor)]

키빼몸 비슷한데 속도는 엄청나네 부상조심해!! - dc App

[토토~(limited6529)]

시작부터 4분 페이스로 갈기는 쌉재능러~ 캐던이 높을수록 부상위험이 적다고 함 근데 보폭 늘이는게 힘들어서 뭐라 할말은 없음 엘리트들도 보폭 늘리려고 보강운동 엄청함 - dc App

[조붕이 1(175.199)]

날라댕기노

[김두부(choischoice)]

보폭 길고 케던 낮은게 무조건 잘못됐다기보단 오버스트라이드 하고 있을 가능성이 높아서 그런거 오버스트라이드 하면 부상 직빵이거든