왼 발목부위 관절, 인대와 힘줄이 예전보다 약해진 느낌이다.
오른쪽과 비교해 힘을 줄때나 뛸때 차이가 많이 나네..
금방 무거워 지면서 통증이 오는데
이게 단순히 오래쉰다고 회복되는게 아닌거 같음
말그대로 약해진 느낌인데
평소 스트레칭과 카프레이즈 해주면 좋을까
발목 관절 ,인대나 힘줄이 약해진거라 주위 근육을 좀
단련시키면 좋을꺼 같은데
발목 근육은 어떻게 강화하지
오른쪽과 비교해 힘을 줄때나 뛸때 차이가 많이 나네..
금방 무거워 지면서 통증이 오는데
이게 단순히 오래쉰다고 회복되는게 아닌거 같음
말그대로 약해진 느낌인데
평소 스트레칭과 카프레이즈 해주면 좋을까
발목 관절 ,인대나 힘줄이 약해진거라 주위 근육을 좀
단련시키면 좋을꺼 같은데
발목 근육은 어떻게 강화하지
가장먼저 카프레이즈.. 이게 나도 제일 드라마틱하게 신체 피드백왔음 - dc App
고맙~
보통 1일 한번할때 지속 시간과 셋트수는?
나도 왼쪽 내외측 3도인가? 아무튼 그정도로 심하게 파열이었는데 결국 신스랑 연관된 근육들이 대신 압박을 받으니까 카프레이즈랑 종아리 폼롤러 조지는거 반드시 해주는거ㅜ추천 - dc App
양발 동시에 10개씩 2세트 이후 한발로 10개씩 3세트가 가능하면 하고 한발 안되면 3개씩 벽잡고 꾸준히 자주 - dc App
폼롤러 추천해주거나 아님 적정 가격선이 어느정도가 합리적인지..
폼롤러는 eva가 가장 물렁하고 epp인가가 가장 단단함 돌기형 제외하고 처음쓰면 eva에 60센치가 덜 부담될건데 속근육들은 안시원할 수 있어. 가격은 그냥 싼거 사도 됨 기왕이면 슬림타입사는게 좋음 - dc App
조언 감솨~
https://youtube.com/shorts/ha3RJcuumRU?si=tWoqPEcXU0A4dtI1
저게 발목강화 시켜줌? 무슨 운동인지 파워풀 하네 ㅎ