목표
서브6 & 노 부상


매일 할거
코어 운동 (역도장에서 배운 크런치 변형 동작3가지)
카프레이즈 (양발&한발)
와이드 스쿼트 (내전근)
크림쉘 (중둔근)
식단



격일 할거
조깅(최소 5k)



일주일에 두번
역도




뭐 이미 불충분하지만 최대한 부상을 안당하고자 플랜으로 짜봤음

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