[일반] 저질 체력 10km 뛰는데 얼마나 걸릴까요?

[익명(175.223)]

지금 몸상태가 1km만 뛰어도 힘이 듭니다.

아마 호흡이 문제인거 같은데요

어떤식으로 점진적으로 10km 까지 늘리는게 효과적일까요?

[비월전봉(aim4thetop12)]

일단 살이 있음 무리 노노하세용

[이봉주(mobilkorea)]

일단 3km 안쉬고 뛸수 있을정도의 속도부터 잡아라 지금 1km만 뛰어도 힘들다는건 그만큼 현재속도가 너한테 과하다는 거다 지금 당장 나가서 3km 안쉬고 뛸 속도, (그게 시속 5km라 할지라도) 그속도부터 익숙해져라 걷는 속도나 다름없을지라도 안쉬고 뛰는게 중요