[일반] 오조완) 긴팔+장요근?

[존버충(vtivoo)]

아침에 조갤 잠시 눈팅하니
긴팔입고나감ㅋㅋㅋ

날은좋은데 이제 또 춥노..

저번에 스프린트해서 그런가
가끔 뛸때 저부분이 찌릿? 사알짝 불편감 주는데

저기도 보강운동 넣어야하나 ㅅㅂ
속도좀 올려서 불편해지는곳 맞음???
장경인대>>엉덩이
족저근막>>보수볼에서 한발들기
종아리>>스트레칭보드에서 벽밀기
보강과의 싸움이네ㅋㅋㅋ

다음달 10k 48분언더로 잡았는데


해낼수있을지 모르겠넹

[익명(118.235)]

장요근 스트레칭도 잘해줘라

[존버충(vtivoo)]

런지자세했을때 뒷발에 쭉늘려주는게 장요근이지?

[토토~(limited6529)]

보강운동이 재미없어서 글치 좋긴한덧~ - dc App

[존버충(vtivoo)]

뛰다가 신호줄때 바로바로 보강해주는게좋은듯여ㅠㅠ

[쿠앤크냠냠(asdf9266)]

[존버충(vtivoo)]

[아즈라엘(85200kb)]

안쪽에 내전근, 장요근 이쪽도 신경 써야겠더라. 저기 단축되거나 뻣뻣하면 무릎으로도 데미지 오는 듯.

[존버충(vtivoo)]

폼롤러할때 내전근장요근 무시하고그랬는데 어디하나 안중요한곳이 없나봐요ㅋㅋㅋㅋ

[풀프레임(mugcup87)]

저거 안쪽으로 말고 중앙쪽으로 애매한 위치의 그런느낌이면 장요근 맞워요. 그리고 거기가 뻣뻣하고 유연하지 못하고 약하면 달리는 폼은 나와도 다리를 끌고 뛰는거랑 다를바가 없다대... - dc App

[존버충(vtivoo)]

오? 안쪽이라하긴 애매하고 중앙쪽인데 스트레칭이랑 보강 빡시게 드가야겠넹

[풀프레임(mugcup87)]

거기면 장요근 맞워요. 스트레칭은 검색하면 나오고 장경인대관련해서 공지에 제글올라간거에 밴드로 하는 장요근 운동 하면 효과좋아요. 장요근이 웃긴게 둔근이랑 대퇴이두랑 관련되서 발목까지 싹 영향을 끼치더라고요. - dc App

[존버충(vtivoo)]

쪼끄마한게 하는일 디게 많은듯ㅋㅋ 그렇지않아도 바로 밴드운동 드가려고ㅋㅋ 공지 드가는중ㅋㅋ

[힌두교인(nopam)]

한번 아프기 시작하면 계속 아프니 조심혀 - dc App

[존버충(vtivoo)]

낯선천장보면 안되는데..