[일반] 내가런린이아님??? ㅠㅠ 훈련법추천좀

[조붕이(14.38)]

목표는 가오살게 5키로 안쉬고뛰는거…
1키로에서 좀만 뛰어도 줫나힘들던데 폐활량 빠르게 올리는법있노? +식단같은것도 있음 추턴좀

평생 해본 운동이라곤 웨이트뿐임

[corredora(jeong501)]

런데이 어플 다운 30분 달리기 플랜 시작. 그리고 페가는 좀..

[글쓴 조붕이(14.38)]

그 표같은거보고 동그라미 두개있는거 산건데 왜?? 저거 초보가신기엔 ㅂㄹ임??

[corredora(jeong501)]

페가 초보 러닝용으로 좋아요.

[글쓴 조붕이(14.38)]

다운받았는데 저거 저 시간동안 안쉬고 뛰는거? 아니면 띄엄띄엄 뛰어도 24분 뛰면 ㅇㅋ인가?

[글쓴 조붕이(14.38)]

아 프로그램이 있구나 ㄱㅅㄱㅅ

[김두부(choischoice)]

실력이 500으로 뛸 실력이 아닐긴데 왜 1키로에 모든걸 쏟아붓노 630정도로 하면 5키로 무난하게 뛸거고 그렇게 욕심 안내고 뛰다보면 점점 빨라질거임 - dc App

[글쓴 조붕이(14.38)]

아무생각없이 쳐뛰고 아 시발 왜이리힘들지 했는데 수준에 비해 너무 빨리뛴거같음.. 진짜 생초보라 몰랐음 ㅅㅂ

[존버충(vtivoo)]

저때면 런데이30분 코스가 딱인거같은뎅?

[글쓴 조붕이(14.38)]

고맙다 게이야

[풀프레임(mugcup87)]

게이는 퍼지고 7분때인거보니까 615-630정도로 쭉밀믄 되것다 그라믄 한 2주 뒤에 600으로 밀 듯 - dc App

[글쓴 조붕이(14.38)]

ㄱㅅㄱㅅ ㅈㄴ친절하노

[댕댕꿀닭(dungma02)]

일단 오늘 뛴거 반대로 속도를 느리게 출발해서 살짝 올려가며 뛰어라