[일반] 일케뛰야하는데

[부유방휘날리며(chew0369)]

난 오른쪽처럼 뛰고있네

[주말만뛰는사람(e5nadht67kee)]

abc 스킵을 안해서 그래

[부유방휘날리며(chew0369)]

몸치라서 너무안대는것...

[주말만뛰는사람(e5nadht67kee)]

나도 몸치라서 반년 연습하니까 좀 흉내낼만 하더라

[주말만뛰는사람(e5nadht67kee)]

지금 당장 시작하자

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[부유방휘날리며(chew0369)]

저기 포어풋없음

[풀프레임(mugcup87)]

나도 아직 연구중인데 저번에 오사코랑 마라톤온라인에서 긴빠이한 런스마 방송이랑에서 말한거 + 역도 코치님이 말한건데 어깨에서 등을 쓰는법을 알면 충격이 줄면서 체력 붙으면 달리기 자세 좋아진다는거같음 - dc App

[풀프레임(mugcup87)]

이게 말로 쓰기가 엄청 복잡한데 등을 활성화 하면 둔근이나 햄스트링에서 충격 멈추는게 등근육들도 같이 받아주면서 데미지는 줄여주고 동시에 코어 윗부분에 딱 힘들어가면 그쪽으로 에너지 빠지면서 몸을 앞으로 밀어주는 느낌도 같이온다는거 같음. 런스마에서 긴상이 체간쓰는법말하는게 이런 뉘양스에 하체는 우리가 평범하게 아는대로 인듯 - dc App

[부유방휘날리며(chew0369)]

연구한거 같이볼수잇나 ㅋㅋ 나도보고싶음 내가 깨달은건 엉덩이가 곧고 높게설려면 하체가 하방회전하는만큼 상체가 상방회전해줘야한다는것임

[풀프레임(mugcup87)]

긴상이 체간쓰는법에 대해서 런스마에서 사람들 코치해주는거에서 상체 잡아주는 부분들 마라톤온라인 유튜브 가면 있는데 나도 솔찍히 이거 이해 안갔거든 나는 역도 가서 밀리터리 프레스 하다 이해했음. 올려준 사진 보면 부정확한 자세는 \ 모양으로 상체가 되어 있는데 바른 자세랑 사진 보면 얼굴은 약간 앞쪽인데 어깨가 귀 뒤로 있잖아 근데 저 자세를 힘줘서 유지하면 힘든데 저게 기본적인 상체가 되게 하면 좋다라는 긴코치의 체간 이야기였던거 같음 근데 저렇게 등을 뒤로할때 몸이 재껴지지 않으려면 체간이 앞으로 가야합니다는 소리는 크런치같은거로 상복부 힘을 키워서 같이 딱 잡아주면 다리로 밀었을때 충격은 등까지 받아서 데미지가 적고 그 충격만큼의 에너지가 코어에서 받아서 앞으로 나가는 힘으로 바뀌는거 - dc App

[풀프레임(mugcup87)]

마라톤 온라인 유튜브에서 런스마 관련 된거 여러번 보면서 좀 느낀건데 솔찍히 어떤날은 그게 맞는거 같기도 하고 또 어떤날은 틀린거 같기도 하고 아직 잘 모르겠음 워낙 느리니까 안아프게만 뛰고 싶다가 강해서.. 잘뛰는 사람들은 체력이 이미 붙고 힘이 자연스럽게 저렇게 만들어주는건가 싶기도 하고 - dc App

[풀프레임(mugcup87)]

하체는 결국 스킵운동이 가장 베이스이긴한데 충격줄여서 안아프고 싶다로 고민하니까 상체도 확실히 체간강조하는거 계속 보게 됨 - dc App

[커두(211.203)]

근데 베켈레면 올림픽 금메달리스트인데 우리같은 양민들하고는 레베루가 좀..

[김총경(nuclear86)]

속도가 빨라지면 결국 왼쪽 처럼 변함 근데 쟤는 우리랑 레벨이 다르자너 - dc App

[익명(211.246)]

두번째사진 베켈레처럼 밀어주는발 저렇게 수직까진 못따라해도 최대한 발목 가동해주는게 효과가 좋더라 저게 익숙해지면 에너지 효율 좋아지는게 느껴짐