월: 빡세게. 화 수 목 금:가볍게

맨몸 운동이랑 병행 중…

20차 일마다 몸 사진 올릴 거야. 그게 내 숙제

평일에만 운동하고 주말에는 아르바이트함. 그래서 일수는 평일에만 카운터람.

24.10.28(월)에 10k로 뛰어보겠습니다.

술, 담배 전부 끊었습니다. 24.09.01 부터 지금 까지 끊음.

키174 몸무게 63





코어운동

1.윗몸일으키기 39회 3세트

2.몸비틀기 39회 3세트

3.다리 올리시 39회 3세트

4.플랭크 최대한 버티기 3세트





하체운동

1.한발 스쿼드 3세트 중심을 잃어 넘어질때까지. (풀은 너무 무리가서 하프 스쿼트로 하고 있음.)

2.점프 스쿼드 3세트(야외에서) 앞으로 13회 뒤로 13회 왼 쪽으로 13회 오른 쪽으로 13회 묶어서 1세트

3.노르딕 컬 3세트 10회 (하다가 안돼면 손바닥으로 땅을 밀쳐 반동을 주며서 하고 있음.)

EA 쉬는 시간에는 줄넘기 80회 (너무 힘들면 하다가 안함.)