[🏃훈지] 제마 대비 마지막 트레이닝 (400/200)x12

[댕댕꿀닭(dungma02)]

최근 하프 기록 기반으로 vdoto2.com 에서 인터벌 페이스 산출하니 400미터 기준 433 페이스 나왔는데 대회 전이라 혹시

모를 부상 방지를 위해 조금 낮춰서 430-440 사이로 인터벌 실시

회복 조깅을 일정하게 한 것 같은데 갈수록 쳐지긴 했다 그래도 인터벌 페이스가 크게 밀리지 않은게 마음에 든다

고등어 갈비 같은 케이던스 분포

달리면서 볼 때는 430 거의 딱 맞춰 달린듯한데 기록은 420-430 사이로 나온다 

크게 무리한 느낌은 없다 

오늘의 트레이닝은 퍼포먼스 향상보다는 페이스 감각을 익히는게 목적인데 잘 한 것 같다 

트랙에서 빠른 페이스 할 땐 프로3 에 손이 많이 간다 

정말 흉한 신발이다 빨간 삼선이라니... 어휴... 

450 을 달린 밑창이 이렇다 갈라지고 떨어져 나온건 내가 발라놓은 슈구... 

슈구 안 발랐어도 멀쩡할듯... 

삼선의 최대 단점이다... 얼른 얼른 닳아져야 와이프 눈치 안 보고 새로 살거 아닌가

삼선은 스우시 따라오려면 한참 멀었다... 

[러너춘식(kksskksss)]

오오 인타바루! 훈지 잘보고 갑니다

[주말만뛰는사람(e5nadht67kee)]

컨티넨탈 아웃솔의 최대 단점...닳지 않으니 새신발 사는걸 방해함 ㅋㅋㅋ 인타발 뛰느라 고생하셨읍니다

[토토~(limited6529)]

인터벌 12개나~ 제마 일내겠네~ - dc App

[매생이(w4usl0o1whup)]

개인적으로 슈구는 과하다고 생각함니노

[댕댕꿀닭(dungma02)]

자고로 러닝화는 막 굴려서 막 닳아져야 제 맛임을 깜빡함

[corredora(jeong501)]

제일 이쁜 프로3 신고 스우시 밑이라 하다니 !! 빠르시네요 제마 330 하고 오세요

[댕댕꿀닭(dungma02)]

대회는 알파3 로 갑니다 3시간 52분 목표

[옥수수(move9576)]

신발 실물 이쁘다 고생하셨음 훈련추 - dc App

[김총경(nuclear86)]

훈련 알차게 하셨네요 ㅋㅋ 진짜 아웃솔 언제 갈리노.. - dc App

[댕댕꿀닭(dungma02)]

프로4 나와서 프로3 아울렛에 풀리길 기원

[안필드(sgerrard08)]

대륙타이어의 장점이자 단점. 알찬 인터벌 추!

[쿠앤크냠냠(asdf9266)]

꿀닥게이 파이팅이노 아프도 내구성좋노