[🏃훈지] 241024 부천종합운동장 포인트훈련

[안필드(sgerrard08)]

경주풀코스 다음날이던 일요일 리커버리 조깅 이후

회복을 위해 목마교 훈련도 안나가고 푹쉬었다.

그동안 아껴두었던 베넥2 목장갑 테스트 해보려 퇴근 직후 부종운으로.

간만에 갔더니 스타트 직후 50m 지점이 공사중이라 코스가 조금 꺾여있었다.

조깅은 몰라도 포인트 훈련에는 조금 신경쓰일듯.

룰루레몬 반바지와 AT마드리드 드릴탑 긴팔을 입고 푸마X씨엘르 디나2를 신고

웜업+3ST로 3바퀴를 돌고 물 마시고 베넥2로 환승.

일단 1,200m 400페이스로 페이스 감각 확인.

(사실 수요일 숙제였던 1,600/400 5세트를 시도했다가 혼자 뛰려니 자신이 없어서 급히 결정했음)

메인 운동은 400~405페이스로 (1,600/400)+(1,200/300)+(800/200)+(400/100)

역시 세트 초반은 급가속 이후 서서히 페이스가 떨어지다 막판에 살짝 올리며 마무리하는 패턴이 반복됨.

이후 2바퀴 남짓 쿨다운 조깅하는 도중 익숙한 H2O플래카드가 보여 찾아가보니 아는 형님이 두 분 계시기에 인사드리며 포카리 한 잔 얻어먹고 쿨다운은 급마무리.

춘마가 임박해서인지 부종운에도 러너들이 제법 많았으나 질서유지가 잘되는 느낌이었음.

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[주말만뛰는사람(e5nadht67kee)]

[조붕이 1(103.9)]

닉은 안필든데 꼬마옷을 입고 뛰었노

[안필드(sgerrard08)]

대략 20개 팀 유니폼을 보유중임. 최애는 당연히 리버풀. 리버풀/맨유/맨시티/토트넘/아스널/리즈/빌라/ 도르트문트/셀틱/아약스/PSG/보르도/ 유벤투스/AC밀란/인터밀란/피오렌티나/ 레알/바르셀로나/꼬마 등등 20년 전 정신없이 모았던..

[러너춘식(kksskksss)]

기똥찬 훈지네

[안필드(sgerrard08)]

토요일 포인트 훈련이 있어서 몸좀사렸어요.

[토토~(limited6529)]

트랙이 뭔가 동글동글하네요~ 수고하셨읍니다 - dc App

[안필드(sgerrard08)]

우측 찌그러진 곳은 원래 트랙모양이 그런것이고 좌측 찌그러진 곳은 공사구간.

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[안필드(sgerrard08)]

레이스 도중 큰 일만 안보면 될 거 같아요. ㅎㅎ 감사합니다.

[corredora(jeong501)]

제마 때 다시 한번 보여주세요~

[안필드(sgerrard08)]

이번에는 턱걸이 싱글 이상이면 대성공입니다. 무리하지 않으려고 합니다.

[힌두교인(nopam)]

고생하셨읍니다 제마도 화이팅 - dc App

[김총경(nuclear86)]

역시 양질의 훈지입니다 개추 - dc App

[쿠앤크냠냠(asdf9266)]

역시 킹갓 필드성님