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[일반] 런갤이랑 조갤 글인데 제마뛸 조붕이들 도움될듯

마그(cannot4458) 2024-10-27 18:14 추천 1

수분섭취 중요성


https://m.dcinside.com/board/running/470327

탄수로딩에서 말해주지 않는 맥락과 진짜 정보님들이 탄수로딩한다고 섭취한 탄수화물이 글리코겐으로 체내 간/근육에 저장되려면 글리코겐의 3~4배의 물이 필요로 함글리코겐의 화학식은 (C₆H₁₀O₅)n 글리코겐은 주로 포도당 단위로 이루어져 있으며저장될 때 약 1gm.dcinside.com



식단 하실분들은 참고하시면 될듯



이건 조갤글

https://m.dcinside.com/board/jogging/26511

마라톤 전 음식 섭취 관련출처는 Burke, L. M., Jeukendrup, A. E., Jones, A. M., & Mooses, M. (2019). Contemporary nutrition strategies to optimizem.dcinside.com



- dc official App

댓글 7

  • 뛸때 급수도 존나 마셔라 후반엔 2잔씩 마셔야함 근육 올라오는데 물마시면 몇분 괜찮아지더라 - dc App

    늙어서힘들엉(genre7682) 2024-10-27 18:19
  • 답글

    종이컵 구겨서 어쩌구 해서 입만 살짝 헹군다=좆고수다 훈련 안했으면 급수대 에서 남들 바왜 안되게 사이로 살짝 빠져서 서서 마시고 뛰는게 좋음 - dc App

    늙어서힘들엉(genre7682) 2024-10-27 18:33
  • 고구마 싹나버렸는디... - dc App

    풀프레임(mugcup87) 2024-10-27 18:19
  • 맞아 파스타 좋음 전날 마누라가 파스타로 3인분 해준거 순삭하고 잤음 ㅋㅋ - dc App

    김총경(nuclear86) 2024-10-27 18:25
  • 전날 스위트콘 꼭먹어라 도움된다 - dc App

    익명(goal7145) 2024-10-27 18:34
  • 답글

    걍 스위트콘 숟가락으로 퍼 먹으면 되나? 석근 아재 유튭 보고 일단 세 캔 사놨는디

    댕댕꿀닭(dungma02) 2024-10-27 20:32
  • 답글

    ㅇㅇ - dc App

    익명(goal7145) 2024-10-27 20:46

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