[일반] 형들 기록 높이려면 어떤 훈련이 베스트야?

[익명(222.99)]

러닝 입문 3개월차고, 5키로씩 이틀에 한번씩 훈련..

그냥 아울렛에서 6만원짜리 나이키 러닝화 사서 하나 있고

몇주전 마블런 10키로 47분대 나오더라. 

뛰고 진짜 힘들었어. 아직 멀었지..

하프도 나가고 싶거든..?

적당한 훈련법 없을까?

[corredora(jeong501)]

인터벌

[즐거운사라(jjooddeok79)]

안동풀 신청하기

[매생이(w4usl0o1whup)]

인터벌이 단기간에 성장하긴 좋은데 단기간에 거덜나기도 좋지

[늙어서힘들엉(genre7682)]

기록 늘어나는건 존나 빡런 하면됨 몸이 버티면 상승 아니면 부상

[조붕이 1(58.239)]

훈련프로그램은 최소 조깅 100키로 이상은 하고 생각해야지