[🏃훈지] 90분주

[마그(cannot4458)]

어제 하프 실패도 있었고 지방 연소를 위해

90분주 빌드업 워크아웃 만들어서 실시했읍니다.

520부터 페이스를 10초씩 올리면서 각 페이스마다 10분씩 달렸고

마지막 페이스인 430은 40분동안 뛰면서 오늘 운동은 존2와 존3 섞어주면서 마무리했습니다.

오늘이 제마 전 마지막 장거리였고

수요일날 3k 345정도로 질주 한 번, 나머지 요일은 쉬다가 제마 나갈 예정입니다.

제마 섭3 도전하겠읍니다. 어제처럼 다리 무겁지만 않기를

섭3?

라는 마인드로 가겠습니다!

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[김총경(nuclear86)]

제마 드가자 ㄱㄱㄱ - dc App

[마그(cannot4458)]

자~ 드가자~ - dc App

[염소똥(qkrrjxor)]

[마그(cannot4458)]

[러너춘식(kksskksss)]

섭3!!! 가즈아ㅏㅏ

[마그(cannot4458)]

레츠 고 - dc App

[풀프레임(mugcup87)]

구우우우우웃! - dc App

[마그(cannot4458)]

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[마그(cannot4458)]

[존버충(vtivoo)]

오 저렇게 빌드업 만들수있구나

[마그(cannot4458)]

저렇게 만들어두면 달릴때 생각안하고 알려주는대로 하면 되니까 편합니다. 근데 만드는걸 본인이 만드니까 다 기억하고 있긴함 ㅋㅋㅋㅋㅋ - dc App

[존버충(vtivoo)]

오호좋구먼요

[cheibriados(khhpd)]

지야 서브3 가보자

[마그(cannot4458)]

가보겠읍니다 제발 - dc App

[매생이(w4usl0o1whup)]

조갤럼 섭3 기원

[주말만뛰는사람(e5nadht67kee)]

랩타임이 아주 이쁘군요 섭3 달성을 응원하겠읍니다

[토토~(limited6529)]

진짜 잘달린다~ - dc App

[corredora(jeong501)]

섭3해보자!!!

[힌두교인(nopam)]

개잘뛴다 멋지다 - dc App

[즐거운사라(jjooddeok79)]

레시피 맹글기ㅋㅋ - dc App

[쿠앤크냠냠(asdf9266)]

ㅁ예아 섭3 안댈거머있노