월: 중강도로 뛰기,

화:천천히 조깅

수:인터벌 30초 빡게게 뛰고 3분 천천히 뛰기 10세트

목:천천히 조깅

금:인터벌:30초 빡세게 뛰고 3분 천천히 조깅 10세트


맨몸 운동이랑 병행 중…

20차 일마다 몸 사진 올릴 거야. 그게 내 숙제

평일에만 운동하고 주말에는 아르바이트함. 그래서 일수는 평일에만 카운터람.

24.10.28(월)에 10k로 뛰어보겠습니다.

술, 담배 전부 끊었습니다. 24.09.01 부터 지금 까지 끊음.

키174 몸무게 64



코어운동

1.윗몸일으키기 42회 3세트

2.몸비틀기 42회 3세트

3.다리 올리시 42회 3세트

4.플랭크 최대한 버티기 3세트


천천히 뛰어도 비염 때문에 숨쉬기 힘들다 ㅠ