10k 45min 달성자 기준으로 설명해주겠음.

인터벌, 장거리, 지속주까지 적절하게 섞인 훈련으로

월 350km 마일리지로 4개월 준비하면 대부분 싱글 달성까지 갈 수 있다.

만약 안되면 마일리지 더 늘려서 역시 4개월은 또 해봐야 함.

월 350 마일리지는 인생의 40%는 러닝이 될 수 밖에 없음.

9to6하는 일반 직장인으로는 진짜 빡빡하고

백수들도 상당히 긴장해야하는 마일리지임.