마지막 단백질 식사하고옴..

월요일  ~ 수요일까지 
고등어 계란으로만 식사했구요
월아침  10k 조깅
화아침  8키로  약한 인터벌
수아침  8키로 조깅했습니다
운동은 빡쎄게는 안했구요.

180  59?부터 시작했습니다
오늘 아침  57.5까지  빠졌습니다.


탄수화물 섭취는 
하루에 새기손가락 정도 ? 
고구마 1개 사이즈 점심에 먹었습니다..

아킬레스가 메롱이라
힘들면 포기할꺼지만
연습삼아서

카보로딩이 맞는건지 연습해보려고
시도해봤습니다

내일부터  토 점심까지
감자3  채소2 과일5 정도로  먹을꺼구요
토요일 점심 일본라멘
중간에 빵으로 간식
저녁 고등어 백반
자기전에 빵이나 국수 먹고 로딩하려합니다

오늘 저녁에 헬스장가서
인바디 결과 올려드리겠습니다.
근육은 빠지고 
지방이 조금 올랐을듯 합니다

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