[📝결산] 10월 결산 + 제마 전 마지막 훈련 5km

[김총경(nuclear86)]

10월은 테이퍼링으로 마일리지를 줄였어

조깅 위주 대신 포인트 훈련을 중점으로 하고 대회도 나감

그래서 심박 수치가 이럼

이번 10월은 만족스러운 달이야. 장경인대로부터 벗어나서

10k 37분대 들어가 보고 하프도 무려 오산독산성코스에서

3초밖에 못 당겼지만 PB도 찍어봄

보강운동은 귀찮아져서 전보다 소홀히 했지만 꾸준히 함

오늘은 제마 전 숨통틔우기로 2km 조깅 + 3km 빡런

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[크리스티아노(graph2935)]

부지런하구만 - dc App

[김총경(nuclear86)]

부지런히 안하면 장경이가 파업함 ㄷ - dc App

[크리스티아노(graph2935)]

장경:왔누 - dc App

[김총경(nuclear86)]

3월에 발병 ~ 5월말쯤에 겨우 극복함 - dc App

[크리스티아노(graph2935)]

난 10키로 조밥이라 그런 부상없다! - dc App

[혼술20년(tower7428)]

40언더면 동네대회 빈집털이도 이제 가능하지않을까요 컨디셔닝잘해서 서울 잘 달려봅세다 ㅎㅎ - dc App

[김총경(nuclear86)]

노노 37분대 나와도 택도 없어보임 빈집 불가 ㅋㅋ - dc App

[힌두교인(nopam)]

선생님 서브3 응원합니다 - dc App

[김총경(nuclear86)]

캄사합니다 최선을 다해보겠음 - dc App

[토토~(limited6529)]

알차다 알차~ 풀컨디션으로 제마 출격 가즈아~ - dc App

[김총경(nuclear86)]

드가자 ㄱㄱ - dc App

[매생이(w4usl0o1whup)]

섭스리 응원합니노

[김총경(nuclear86)]

드가봅니다 - dc App

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[김총경(nuclear86)]

하 희망고뮨이긴 한데 이번엔 느낌 좋아요 - dc App

[다슬러형제의신발공장(hifiv0202)]

249 기원 3일차

[김총경(nuclear86)]

259로 해줘 ㅜㅜ - dc App

[마그(cannot4458)]

굉장하다 이거야 섭3가보자구 - dc App

[김총경(nuclear86)]

같이 달성해봅시다 ㄱㄱ - dc App

[김두부(choischoice)]

출발전에 사인 해주세요

[김총경(nuclear86)]

[고추(join3589)]

자신있는교 김형 - dc App

[김총경(nuclear86)]

떨립니데이 제발 ㅋㅋ - dc App

[cheibriados(khhpd)]

이번 주 일요일 전설이 시작된다

[주말만뛰는사람(e5nadht67kee)]

줄인 마일리지가 280이 넘네요 ㄷㄷㄷ 제마 좋은 성과 응원하겠습니다

[염소똥(qkrrjxor)]

둔근운동밖에 안보인다 ㅋㅋ 애플힙임? - dc App

[댕댕꿀닭(dungma02)]

둔근운동 팁 좀 올려보이소 궁뎅이 탱탱하겠네

[돼지야피자먹어라(prime1557)]

[아즈라엘(85200kb)]

노력 충분히 한 거 같다. 파딱으로서 부담도 있겠지만 후회없이 잘 뛰고 오면 좋겠음. 응원합니노~!!

[마약톤(ghl0119)]