[📝결산] 10월 결산

[댕댕꿀닭(dungma02)]

7,8,9 월은 제마 대비로 300K 넘겼고 10월은 초반에 하프 대회 나가고 휴식도 있고 제마대비 테이퍼링도 있어서 중순이후 장거리 안 하다보니 마일리지가 너무 줄었음 

장거리 한 번 정도 더 했어야 할 것 같은데... 하프 대회 이후에 그 주에 바로 장거리 LSD 하다가 왼쪽 장경인대 통증 심하게 와서 20에서 멈추고 이후 회복에 전념

지금은 상당히 괜찮아졌는데 오른발 복숭아뼈 아래가 근질근질 한 것이 비골근건염 오려는지... 아마 제마 풀 뛰고나면 기록에 관계 없이 정형외과 가야할 듯 

별건 아닐거고 과사용으로 인한 건염이겠지 뭐 

일단 제마만 딱 버텨주길 오늘부터 남은 기간 나프록센 복용 좀 해야겠음

저번주 400/200 인터벌 12회를 조금은 쉽게 마무리해서 조금 자신감도 생겼으나 한편으론 업힐 훈련이 부족해서 불안감도 크다

그리고 10월6일 하프에서 드디어 150 깼는데 겨우 그거하고 좋다고 술 마셔서 약간 회복 더디고 루틴 깨진 것은 반성... 

그래도 이번 제마 앞두고 이주일은 금주했다 (무알콜 맥주 마신 건 비밀) 

무엇보다도 첫번째는 무사완주...

두번째는 평페 520 으로 3시간 46분대 골인 

세번째는 정말 될 지 모르겠으나 마지막 1K 는 존5로 질주하기

약간의 욕심이 들어갔으나 조붕이들이 여름 마일리지 믿고 밀어보라는 응원이 많으니 일단 되는데까지 가본다 

시발 이제와서 겁 먹으면 어쩔거야 취소할것도 아니고 기왕 할 거 멋지게 가즈아!!!! 

제마 화이팅 조갤 화이팅 

시발

[고추(join3589)]

아빠 응원해요 - dc App

[댕댕꿀닭(dungma02)]

고추 뗐습니까? 기아 V12 축하해 주세요

[고추(join3589)]

추카추카 - dc App

[주말만뛰는사람(e5nadht67kee)]

부상없이 무사히 완주하고 돌아오십시오...이건 명령입니다

[댕댕꿀닭(dungma02)]

일단 샤따 좀 늦게 내리슈 제마 마치면 술자리 좀 길어질 예정

[매생이(w4usl0o1whup)]

잘만하면 기록 나랑 비슷할 거 같은데..

[댕댕꿀닭(dungma02)]

어허 헛바람 넣지 마라 하프도 못가서 dnf 하는 수가 있다

[조붕이 1(175.199)]

마시고 죽고 뛰고 마시자!!

[힌두교인(nopam)]

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[토토~(limited6529)]

블랙러너 간지~ 제마 화이팅~ - dc App

[김총경(nuclear86)]

제마 화이팅 - dc App

[김두부(choischoice)]

모든 목표달성 가보자구

[오로라러너(notion1981)]

금주령만 넘어도 9할은 성공한 거다. 화이팅!!! - dc App

[justitia(angle7373)]

블랙에디션은 섭4 가능이다 이거야

[즐거운사라(jjooddeok79)]

스불!! 함 가보자!!!

[러너춘식(kksskksss)]

파이팅!!346파이팅

[야옹아멍멍해(cpgfvgn1lhre)]

10월 고생추! 제마 때 보여주쇼ㅋㅋ - dc App