3km TT재면 10분40초~11분 나옵니다, 예상 기록 계산기에서는 10km예상 기록이 38~39분으로 나옵니다.

그러나 지난달에 첫 10km 대회 나갔는데 43분05초가 나와서 예상 기록과 꽤 차이가 많이 나네요ㅜㅜ

대회때 초반 5km 는 20분안에 통과했는데 후반 5km에서 페이스가 4분30초대까지 떨어져서 페이스가 많이 밀려버렸습니다.


3km TT는 너무 짧아서 예상기록이 부정확할수는 있다고 생각하는데, 장거리 빡런을 많이 안해봐서 후반에 더 퍼진거 같기도 하고요..


거두절미 하고 10km 40언더 성공 하려면 마일리지 많이 쌓고, 주 1회 지속주(8km)와 1회 포인트 훈련(업힐 등) 

나머지는 조깅 위주로 훈련 해주면 될까요? 또 열심히 훈련했다는 가정하에

기간은 대략 얼마나 걸릴지 궁금합니다. 


저와 비슷했다가 기록을 단축한 분이 계시다면 조언해주시면 더욱 감사하겠습니다.

[러닝을 시작한 시기는 작년 9월로 현재 약 1년차 러너 입니다]