[일반] 헷갈리는거 질문요

[475(thebhm2)]

넘 당연한거 아닌가 싶다가도

하도 그런 말이 많이 들려서

진짜 그런가 싶은 그런건데

존2로 달리면 체지방 감소에 좋아요~라는데

체력이 된다는 가정 하에

1. 존2 페이스로 40분 달리기

2. 그거보다 더 빡세게 40분 달리기

2가 소모칼로리 더 많아서 소모된 체지방량도

더 많은거 아님?

즉, 살 빼려면 존2고 나발이고

그 시간에 빡런하면 되는거 아닌가 싶음

존2 다른 효과 제외하고 오로지 다이어트로만 봤을 때임

- dc official App

[익명(112.162)]

젖산역치 넘어가면 매일 운동을 못함

[475(thebhm2)]

그야 그렇죠… 흠… - dc App

[고추(join3589)]

살뺄려면 그냥 오래뛰는게 더 효과적임 - dc App

[고추(join3589)]

빨리뛴다고 살 더 많이 안빠져요 - dc App

[475(thebhm2)]

넵넵 - dc App

[다슬러형제의신발공장(hifiv0202)]

살빼려면 운동이고 나발이고 먹는걸 줄이는게 1순위고, 그게 불가능할경우 님 말이맞음

[475(thebhm2)]

식단이 뭣보다 중요한거 ㅇㅈ - dc App

[다슬러형제의신발공장(hifiv0202)]

매일운동못함, 부상위험 등등 부가적인것 다 제외하고, 동일시간에 강도만 다르게 했을때 당연히 고강도 운동이 체중감량에 더 효과적인게 맞음

[475(thebhm2)]

그런데 그 부가적인게 상당히 중요해 보이네요. 한쪽만 볼게 아니라능 - dc App

[다슬러형제의신발공장(hifiv0202)]

1.먹는걸 줄이지 않고 2.달리기를 통해 체중감량을 하려고 하니까 존2 하라는거임 살빼는게 목적이면 수영이나 테니스 같은거 하면됨

[러너춘식(kksskksss)]

내가 이해하길, 빨리달리면 단점: 부상위험이 큼. 그러니까 빡런 40분보다 천천히 1시간이 낫다 이거지.

[러너춘식(kksskksss)]

같은 40분을 해도 빡런시 부상위험이 높응께 건강을 위해서라면 더더욱 빡런을 할 필요가 없은거지

[475(thebhm2)]

아 그런 측면도 고려해야겠네요 ㄱㅅㄱㅅ - dc App

[김두부(choischoice)]

소모되는 칼로리는 페이스보단 운동시간이랑 관계가 있다고 알고 있음 다만 존2로 하면 더 장시간, 더 반복적으로 운동을 할 수 있어서 좋다는거

[김두부(choischoice)]

아 시간이 아니고 거리였나

[익명(118.235)]

삼헬 칼로리 소모량 계산보면 시간이 더 크게 작용하는 거 같음 어쨌든 오래 뛰는게 소모량이 더 크게 나오더라 - dc App

[김두부(choischoice)]

내가 쓰는 앱은 시간이나 페이스보단 거리가 적용되는거 같은게 10k 4분 중~6분 중 페이스로 뛴거 전부다 칼로리가 800초반으로 비슷함

[토토~(limited6529)]

존3이 존2에 비해 이점이 없어서 존2로 오래달리라는듯~ 근데 존3으로도 달려야 그 느낌을 알수 있어서.. 뛰고 싶은대로 하는게 좋은듯 - dc App