[🏃훈지] 러닝 포뮬러 책 구입 + 레드 플랜 1 주 1 일차

[달리(switch3686)]

책을 샀어요. 체계적으로 훈련해보고 싶었어요. 

모르던 개념들을 많이 알게 되어서 좋았습니다. 

화이트 플랜으로 시작할까하다가 자존심이 허락하지 않아서 레드 플랜으로 시작했어요. 

마지막 10k PB가 54분이고 그동안 또 뛰었으니 Vdot 37 기준으로 잡고 훈련 시작했어요. 

1주 1일차는 이지런 30분 + 스트라이즈 6회에요. 

스트라이즈 설명으로 책에 나와있는건데 ㅋㅋ 도통 뭔소린지 모르겠어서 대충 느낌적인 느낌으로 20초 + 휴식 40초 6회 진행 했습니다. 

끝나고나서 더 뛰고 싶었는데 발에 물집도 있고 그래서 그냥 꾹 참고 걸어서 집에 왔어요. 대회 예정도 없으니 천천히 하려고요. 

갤 보니까 내일(오늘?) jtbc 마라톤 있는 것 같은데 다들 연습한만큼 좋은 결과 있으면 좋겠네요. 화이팅. 

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[corredora(jeong501)]

새로운 트레이닝 개추!

[주말만뛰는사람(e5nadht67kee)]

스트라이드는 빠르게 질주하는건데 단거리 달리기 폼으로 전력질주 하면 안되고 중장거리 달리기 폼(=자연스러운 폼) 유지하는 선에서 빠르게 달리는거라고 생각하시면 될듯여

[달리(switch3686)]

옹 그런거군요. 감사합니다. - dc App

[동탄조붕이(121.167)]

고수 개추