[🏅대회] 2024 JTBC 서울마라톤 3:24

[안필드(sgerrard08)]

여러 이유가 복합적으로 작용했겠지만 결국 PB는 실패했다.

그나마 가을대회 PB를 조금 당긴게 유일한 성과.

23랩까지는 당초계획과 거의 비슷하게 끌고갔으나

24랩부터 페이스를 유지할 힘이 들어가지 않았다.

이후 페이스를 내려서 목표를 하향조정했으나

35랩부터 서서히 방전되고 있는 몸은 파워젤 보급으로도 회복되지 않았고

35K 급수대 직전에 퍼진 총경게이를 만나 들고있던 보급품을 나눠줬지만 큰효험이 없었다는.

35K 급수대에서 급격한 방향전환에 쥐가 나버리고

이후부터는 보폭을 극단적으로 줄여 다리를 달래가며

5분대 후반페이스로 버텼다.

지루했던 마지막 업힐이 사라지고 내리막부터는 500페이스로 레이스를 마무리했다.

코스 난이도는 작년보다 살짝 쉬울지 몰라도 11월 답지 않은 높은 기온을 감안하면 대회 난이도는 비슷했다고 본다.

가을시즌 많이 부족했던 후반부 파워를 보강하려면 꾸준한 보강훈련과 업힐훈련이 필수일 듯.

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[풀프레임(mugcup87)]

마지맏 오르내리오르내리긴오르막이 모두에게 복병이었네요 진짜 고생하셨습니다. 다음번엔 조갤 모임 한번 와주세용!! 상장받아가셔야쥬!! - dc App

[안필드(sgerrard08)]

오늘 늦잠을 자는 바람에 목마교 집합에도 못가고 여유가 전혀 없어서리... 다음 대회때 만납시다.

[풀프레임(mugcup87)]

어휴 여유없는 시작 아쉽습니다!!!! - dc App

[매생이(w4usl0o1whup)]

이번 제마는 뭔가 통곡의 벽 느낌이네요 수고하셨습니다

[안필드(sgerrard08)]

원하는 목표를 이루지 못한 러너들이 퍼진 위치가 다들 비슷했던...

[corredora(jeong501)]

공주-경주-제마까지 고생 많으셨습니다. 목마교 훈련도 이제 시작이시니 더 버티셔서 쭈욱 올라가시지요

[안필드(sgerrard08)]

10K나 하프대회를 좀 섞었어야 했는데 제/춘마 접수실패로 생각에도 없던 풀코스 런저니가 되는 바람에 좀 꼬였던 시즌. 아쉽지만 다시 해보기 힘든 풀코스 런저니 완주를 해봤으니 어느 정도 만족스런. 이달 중순쯤 신입 선발과 조만간 이어질 41기 잘 이겨내서 내년 동마에서는 반드시...

[댕댕꿀닭(dungma02)]

수고하셨습니다 ^^

[안필드(sgerrard08)]

감사합니다.

[야옹아멍멍해(cpgfvgn1lhre)]

안선생님 고생하셨음.. - dc App

[안필드(sgerrard08)]

고맙읍니다.

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[안필드(sgerrard08)]

감사합니다. 싱글의 벽이 이렇게도 높을줄 몰랐어요. 스피드,장거리,업힐을 위한 하체 보강 하나하나 몸으로 배워갑니다.

[러너춘식(kksskksss)]

역시 대회후기 재미있군

[안필드(sgerrard08)]

고통은 사라지고 벌써부터 미화되는 어제의 제마.

[쿠앤크냠냠(asdf9266)]

고생했노 동마 가자잇

[안필드(sgerrard08)]

고맙!! 쿠앤크게이도 동계훈련 잘해서 멋진기록 만들어보자.

[주말만뛰는사람(e5nadht67kee)]

고생하셨습니다. 겨울동안 근력보충해서 내년에 복수하러 갑시다!

[안필드(sgerrard08)]

감사합니다. 올겨울 일요일은 산으로

[마약톤(ghl0119)]

[마약톤(ghl0119)]

[안필드(sgerrard08)]

풀코스 대회는 마약톤이여.

[앍햏(ddm2010)]

페이스 참 아름답습니다!

[안필드(sgerrard08)]

아름다운 전반 아쉬운 중반 안타까운 후반 신나는 마지막 400m

[즐거운사라(jjooddeok79)]

고생했어 횽

[안필드(sgerrard08)]

고마워 사라게이~~

[존버충(vtivoo)]

이번시즌 고생많으셨습니다 후기를 보니 날씨하고 바뀐코스 변수가 정말...크네요

[안필드(sgerrard08)]

높은 기온이 가장 큰 변수인거라 봅니다. 코스야 큰 매를 여러개의 작은 회초리로 나눈거 같고요.

[힌두교인(nopam)]

오늘 저도 느낀건 업힐괴 보강운동의 중요성에 알았읍니다.. 고생하셨어요 - dc App

[안필드(sgerrard08)]

부족한 부분을 파악하는것도 대회의 의미더라구요. 수고많았어요.

[토토~(limited6529)]

고생하셨읍니다~ - dc App

[안필드(sgerrard08)]

토토게이 고마워요!

[어라(takva)]

안선생님 숙오하셧어요 내년엔 동마에서 같이 서브3 도전해보죵 ㅎㅎ - dc App

[안필드(sgerrard08)]

같이 가봅시다.

[쟌니뎁(darkmor)]

어제는 정말 얼마나 멘탈잡고 퍼지지않느냐의 싸움이더군요 무더위에 고생하셨습니다

[안필드(sgerrard08)]

이거 기후변화 때문에 메이저 마라톤의 개최 시기가 2주 정도 뒤로 밀리는거 아닌지 어제는 정말 덥고 힘들었습니다.

[돼지야피자먹어라(prime1557)]

마지막 오르락내리락 정말 절망적이더라. 난코스 더운날씨에 고생 많았어. 목표 달성은 실패했어도 낙담하지 마시길. 풀마라톤은 완주만으로도 업적이 쌓이는 것 같다. - dc App

[안필드(sgerrard08)]

고마워! 2022 352(329목표) 2023 339(309목표) 2024 324(309목표) 조금씩 좋아지고 있으니 긍정적으로 생각하고 있어