@대회준비

연일 폭음을하고, 택배일때문에 시간에 쫒기고 몸은고되고 , 6살4살 아들놈들은 놀아달라고 난리다.

하지만 이정도 사정없고 , 사연없는 러너가 어딨으랴? 그냥 여건에 맞춰서 달리되 그냥 월에300km + 무조건 해야겠다고 생각했습니다.
여름에 비도많이오고, 명절도 껴있고(물량이 많아져요ㅠㅠ) 마일리지 채우려니 아주 죽을맛 이었습니다

그래도 독하게 마음먹고 결국 해냈습니다
뿌듯했어요. 우와 나도 할수있다니...
대부분의 거리는 10k내외의 조깅이었고,
워낙에 어려운건 싫어해서 야소800이니, vdot이니 이런건 잘모르고 포인트 훈련도 400x200 15개 1번, 800x200 10개 1번씩
그냥 해봤습니다 ㅋㅋㅋ 근데 저한테는 트랙에서하는 모든 훈련들이 잘 안맞아서 중랑천에서 길게달리기(=lsd) 30,35k두번  ,빠르게달리기(=지속주?페이스주?) 점점 속도올려달리기(=빌드업?) 등등 이런식으로 대충했습니다 

또한 유튜브 땅크부부 복근운동 핵 매운맛 영상 틀어놓고 매일 따라했습니다 이게 코어 운동이 된다고 하더라고요 ㅋㅋ

팔굽혀펴기도 하루에 한 30개? 정도해줬는데 알통좀 만들어서 싱글렛핏 이쁘게 하려햇는데 ㅋ 전혀 근육이 안붙더라고요

결과적으로 보강운동으로 매일 팔굽혀펴기 30개, 복근운동 10분정도만 하게된셈입니다

효과는 굉장했습니다 알통은 생기지않았지만 ㅋㅋ 팔치기에
좀더 힘조절을 하는데 도움된거같고 허리도 안아프더라고요 ㅎㅎ


식단은 별건 없고 , 매일 음주가 식단이었습니다 그에따라 치킨 피자 갈비찜 쭈꾸미 등등 안주 안가리고 다 쳐묵쳐묵했는데
단 하나 제가 지킨 원칙은 아침 점심 굶기였습니다

그러니 아무리 술을 먹어도 안찌더라고요

이것도 간헐적단식이된셈입니다 ㅎㅎ

대회전날 카보로딩후 제 인바디입니다

평소에 181/67-~68kg왓다갓다하는데 좀 찌긴햇엇네용 ㅎㅎ

여튼 이런상태로 제마를 도전하게됩니다

@대회당일

대회전에 조갤러님들을 뵙기로해서 3번출구에서 뵈었습니다.

다들 처음보지만 반갑더라고요 ㅋㅋ 간단하게 상장수여식, 닉네임말하고인사.사진찍고 헤어졌습니다

그후 짐맡기고 대충 조깅 1km했습니다

그리고 출발지에서 방방거리고있는데 막 긴장되더라고요 ㅋㅋㅋ

각 조마다 3분 간격으로 출발시키는데 속으로 “이건분명 병목이 생길수밖에 없다.! 잘돌파해보자” 했습니다

저는C조였고 8시 9분에 출발했습니다

옆에 조갤러 한분이 계셨는데 서브3목표로 하신다고 햇던 안심해님을 발견했습니다 그래서 “일단 퍼질때 퍼지더라도 안심해님을 따라가보자” 했습니다

그래서 한동안 앞서거니 뒷서거니하다가 결국 헤어졌고,

아니나 다를까 초반에 여의도까지 병목이 넘. 심했습니다ㅠㅠ

b조 후미주자들도많았고.. 페메를 쫒아간다고 넓게 무리지어 달리시는사람들도 많았습니다

그래도 요리조리 잘 빠져나왔네요 ㅎㅎ

한 하프지점정도 다다르니 병목도 없어지고 상당히 여유가 생기더라고요

근데 하프지점에서 사고를 하나 쳐버리니

바로 저렇게 페이스를 버리게됩니다ㅠㅠ

간이 화장실에서 소변을 봤는데, 여까진 그러려니합니다

어차피 언제싸도 쌀 소변이었으니까요

근데 정확하게 하프타이즈 끈처리를 하고 나왔어야했는데...

급한마음에 대충올리고 달리면서 쬐일라다보니 끈이 꼬인상태로 묶여버렸습니다;;

뒤쪽에 에너지젤이 있어서 무거운지라 , 이대로 달리면 사람들앞에 더러운 궁딩이를 공개하게될거같아서 뛰면서 풀었는데.. 오히려 급한 마음에 계속 꼬이게되더라구요ㅠㅠㅋㅋㅋ

“아 ㅅㅂ 안되겟다 이거 멈춰서 풀고가자”

해서~ 페이스가 꼴아박았습니다ㅜㅜ

문제는
저때 손해본 시간을 메꾸려고 오버페이스를 하게됩니다 

그래서인지 후반에 개같이 퍼졌습니다ㅋㅋㅋㅋ

오줌의 나비효과는 대단했다(!)

집에와서 복기할때 어차피 많이안나올테고, 스폰지니 물이니 엄청 뿌려댔는데 걍 바지에 쌀걸 후회 엄청했습니다

마라톤은 정직한 운동인게, 제가 중랑천만 달리다보니 언덕훈련 하나도 안되있었거든요 ㅋㅋ 여지없이 언덕만 만나면 퍼지고

lsd도 30,35 두번밖에안하니.. 그두개가
후반에 환장의 시너지가 나더라구요 ㅋㅋㅋㅋㅋ

결국 서브3는 못하고 당초 3:20이 목표였는데
그거보단 잘뛴 3:06을 했습니다


@다음대회를 위해

일단
금주를 좀 해야겟고 ㅋㅋㅋ

목표설정이 중요하단걸 깨달았습니다

대회달리면서도 내가 서브3가 목푠지, 아니면 3:20이 목푠지
싱글이 목표인지 아리송하니까 헤매입니다

또한 같이뛸 그룹이나 사람이 있었으면 좋겠습니다ㅜㅜ

혼자서하니 페이스감이 없네요 ㅎㅎ

글고 다양한훈련( 언덕 및 lsd등등)을 많이하자!

이정도네요 ㅎㅎㅎ

사실 생각보다 너무덥고 땡볕이었지만 멘탈이 먼저무너졌습니다ㅜㅜ

멘탈관리필수 ㅎㅎ

다들 고생하셨습니다 전 오늘도 술먹습니다 ㅋㅋ

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