[일반] 풀마라톤 준비한다는 가정하에 1주일에 몇번 달리는게 맞을까?

[조붕이(113.161)]

지금은 3~4일에 1번 휴식인데 이러면 1주일에 5일밖에 안달리는 거자나 1주일 기준으로

월) 휴식

화) 조깅 10km

수) 빌드업 or 인터벌 + 조깅 합계 15km

목) 조깅 10km

금) 언덕달리기 + 조깅 합계 15km

토) 조깅 10km

일) LSD 20~30km

이러면 부상 안당한다는 가정하에 대충 1주일에 80km정도 달릴 수 있네

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[조붕이 1(220.87)]

야이 자지새끼야 7일중 5일이면 달리기에 미친거잖아

[김두부(choischoice)]

난 일주일에 3~5일 뛰었던거 같음 - dc App

[조붕이 2(118.71)]

강도에 따라 다르겠지만 이렇게 계속뛰면 1-2년 뒤에는 서브3 하겠지?

[토토~(limited6529)]

저거 매주 하는거 생각보다 쉽지 않을껄~ 변수도 많고~ 풂 목표에따라 다를듯~ - dc App

[늙어서힘들엉(genre7682)]

단순 완주면 20km이상장거리 1회 포함 월 120km가 마지노선 같은데

[매생이(w4usl0o1whup)]

나는 주 5일 15키로씩 뛰었음 장거리는 한달에 한번 정도

[조붕이 3(211.36)]

Runalyze 깔아서 마라톤 쉐잎 올리는 조건 확인해보셔