나는 일자목이었다

어깨도 안좋은거 맞았다

척추 L5와 ,S1이 안좋다는데
보니까대충 꼬리뼈쪽이다

족저근막염과 신스프린트는 의외로 발 근육이 뭉쳐서 나타나기도한단다

오른쪽 코어와 엉덩이 근육이 없다

밸런스가 개판이다

왼쪽이 오른쪽의 보상으로 걷고 뛸때 올라간다

그래서 오른쪽이 충격을 더 받아 장경인대가 만성적으로 온다
사이드 브릿지 (폼롤러에 다리 올리고)와

애기들 기어다니는 자세에서 버드독 저세를 팔과 다리 따로 해야한다

그런데 다리를 들어올리는 힘이 없으니 골반이 반대쪽으로 빠지는 힘으로 들어올리는 보상작용을 한다

그냥 존나 답이 없다

잘뛰고 싶으면 밸런스 운동을 미치도록 해야한단다

하프를 2시간30분에 뛰었다니

이몸으로요???? 소리를 들었다

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