걍 존2 랑 존3 섞어서 뛰면 안 됨?
존2 뛰려고 해도 거리 길어지고 피로도 올라오면 존3 영역 들어가잖어
걍 너무 심박 영역에 강박 갖지 말고 뛰고픈대로 뛰자
애초에 존 2 할라고 나가도 천변 뛰면서 얕은 오르내리막 반복하면 심박도 올랐다 내렸다 하는거지
존3 해서 피로도 없고 괜찮으면 존3 자주 뛰어주고 피곤하다 싶음 페이스 낮춰서 존2 뛰어
느리게 뛰어도 존4,5 찍히면 아직 심폐 단련 부족한거니까 그냥 뛰어 뛰다보면 10K 60분 이내 되고 그러다보면 600 페이스로 존2 되더라
그냥 느리게도 뛰고 빠르게도 뛰어보고 그래
논쟁할 시간에 나가서 뛰어
이상 장경인대 부상자 올림
시발... 장경...
신경도 안씀 - dc App
나는 - dc App
깨달은자
이미 평소에 하고 있던 조깅이 존2더라구 존2유행일때 자기 몸에 맞게 강약조절 하면 초보때 잘 오르거늘 무슨 존2만찾는지 나참 ..허허 했음 - dc App
역시 조갤의 첨탑같은 조갤러 - dc App
마이 아파? - dc App
괜찮다 싶어서 뛰면 3킬로쯤 지나 통증 올라오는 단계임 아마 이번 주 지나야 10킬로 조깅 복귀할듯
하.그럼 보강운동 존나하고 간봐야 할때인디요... 10게이는 좀 더 뒤에 하시는게 - dc App
폼롤러 존나 문지르는중 ㅜㅜ
나도 그래서 맘가는대로 빡런만 갈김. 취미하는데 너무 따져가면서 하기시렁 - dc App
3케이에 통증 올라오믄 이번주 지나도라서 2주간 스트레칭해주고 하는게 좋습니다 그게 더 빨리 치료되는 길입니다 진짜로. - dc App
진짜 개짜증
절대로 조급해하지마십시오 달리기 실력은 금방 돌아옵니다. 하지만 장경짱이 나가면 달리기 실력도 사라집니다. 저를 보십시오. 59분뛰었던 사람이6년째 1시간5분에 머뭅니다 - dc App
적당히 즐기랍니다 내 기록이 마스터즈 상위권은 커넝 섭3도 못할텐데
나는 서브 345 가 인생 목표여
그냔 노는거지 ㅋㅋ
안아픈게 최고여~