이봉주는 빨라지려면 조깅을 왜해 인터벌해 라고 말했고
황영조는 마라톤에 과학이 어딨어요 라고 말했고
정석근은 천천히 달리면 빨라진다? 개풀뜯는 소리라고 함
존2는 절대 오래 달리는걸 버틸수있게 못해줌
존2 타켓으로 3시간 이상 lsd하는거 아닌이상ㅋㅋ
코박죽이가 그래도 가비지존은 부정해서 다행이긴한데
존2로 얻을수있는건 월마일리지를 부상위험 낮춰서 뽑을수있다
이것뿐임.
엘리트는 워낙 마일리지가 높고 훈련 레파토리가 일반인하고는
비교할수없을 정도로 다양하며 존2로 낼수있는 속도가 워낙 빨라
존2로 마일리지 70뽑아도 포인트30으로도 충분한 훈련마일리지
뽑지만 일반인 기준으로는 양극화니 존2 마일리지 위주 이런거 하면
성장세는 그냥 느릴수밖에 없음
잭 다니엘은 모든 훈련은 목적이 있어야 한다고 함
존2의 목적?
나라면 워밍업, 뛰기 싫은 날, 찌뿌둥할때, 안쉬고 월마일리지 채워야할때
이거 외엔 없워
추가로 잭다니엘이 제시한 브이닷 페이스에 맞춰보면
이지런페이스의 상위쪽은 거의 존3페이스임. 그걸로 한시간 뛰면 존4까지도 가고
그렇구나 근데 그거만으로도 충분히 가치 있지 않노? 컨디션 개 좆망일때 마일리지라도 채우는 느낌
솔직히 마일리지 꾸역 채워서 효과를 볼거란 장담 못하고 있음.. 심리적으로 만족하는거말고는ㅋㅋ 신정식씨도 일반인은 많이 뛸 필요없고 한번의 운동에 집중하라고 하는 유튜브 영상도 있거든. 설득력이 있어
왠지 병신같지만, 맞는말 같기도
엘리트들은 존나 빡세도 소화가 가능한게 걔넨 운동 사이에 낮잠을 무적권 자더만
일반인은 하뛰하쉬하다가 주말에 장거리 몰아뛰는 경우도 흔함. 안뛰는 시간도 휴식이라 치면 상당히 많이 쉼
근데 자면서 쉬는 거랑 일하면서 쉬는 건 좀 다르지.. 애초에 엘리트랑 일반인은 피지컬베이스가 다르기도 하고
그만큼 절대 엘리트만큼은 소화 못하니까. 빨라지려면 빨리 달리는 연습을 오버트레이닝 안되는 범위에서 지가 알아서 조절해야함.
그게 존나 어려운거 갓다... 그래서 엘리트들은 감독 코치가 필수인덧
소득주도성장같은거구나 - dc App
요즘 공부 너무 열심히 하는 것 같읍니다
소득주도성장이 그 뇌?수효과 그런건가?
도지코인 보면 열불 나니께 소득 어쩌구 하지마새허ㅗ
나도 글 내용이 맞는거 같음. 휴식하는거보다는 좋겠지만 휴식 대신 마일리지 늘리는 그 이상 그 이하도 아닌듯
폭발적인. 빠른 스피드를 내려면 포인트필수지 조깅은 포인트하기위해 기초단련 하는 개념? 이라 생각하고 조깅이나 휴식을 통해서 리커버리 해주고 조깅할때 평소 내가 안다치게 편하게 뛸 수 있는 자세.폼. 케던 연습등 하면 목적이 있다 생각합니다 - dc App
+마일리지. 뛰기싫은날 .펀런 등등 의 이유도 될수잇을듯 - dc App
네 다음 좆밥 병신