[🏃훈지] 첫 2k 인타발

[마약톤(ghl0119)]

YMCA 하프 d-10

첫 2k 인터벌

하프 10k 이후의 스피드 지속력을 위해

2k 인터벌을 처음으로 해보고 왔습니당

2k 인터벌 페이스 산출법을 정확히 모르고

1k 인터벌 페이스가 5k pb 페이스 -5~7s정도라는

것만 알아서 5km pb가 22:05 425페이스고

휴식시간도 있으니까 425로 뛰면 널널할 줄 알았는데

해보니까 힘들었어요 ㅋㅋㅋ 3세트부터 퍼졌네요.

처음부터 430으로 하면 딱 맞겠더라고요.

기량이 부족해서 퍼진 것도 있고 3세트 중반부터

복통이 와버렸어요 ㅋㅋㅋ 4세트는 정말로

퍼진거+복통과의 싸움이었어요. 그래도 나름대로

자세를 유지하고 힘으로 뛰면서 버티는게 아니라

리듬으로 뛰려고 애썼어요.

4세트가 끝날 무렵에는 5세트 마지막 4-5분

정도를 버틸라면 버틸 수 있는데 자세가 무너지고

힘으로 뛸게 예상이 되었고 그러면 무릎 갈면서

뛸게 뻔하고 고통스럽기도 해서 1k만 냅다 지르고

끝냈습니당 이래저래 핑계가 많죠?

마지막 1k는 못 뛰었지만 그래도 80점은 주고 싶네요

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[마약톤(ghl0119)]

[토토~(limited6529)]

대회준비가 실력상승엔 최고구나~ 오래하면 성격 버릴덧~ - dc App

[마약톤(ghl0119)]

정신병 올듯 풀마 준비 반 년씩 하지 않나? 정신병올듯 ㄹㅇ 어캐하는거야 풀마는 대체

[김두부(choischoice)]

와 2게이씩 인타발 갱장하노 요즘 엄청 열심히 한다 했더니 대회가 얼마 안남았구나 화이팅이다노

[마약톤(ghl0119)]

섹스섹스! 게이들이 140도 하겠다고 하는데 ㅅㅂ 그걸 어캐 함 10k 445 나올거 같은데 ㅅㅂ

[고추(join3589)]

마약이 보여주노 - dc App

[마약톤(ghl0119)]

고추를? ㄷㄷ

[60호4E(crazy9946)]

2게이 인따발이라니....ㅎㄷㄷㄷ 정신력 대단쓰...!!!! - dc App

[마약톤(ghl0119)]

정신력 기량 둘 다 안되세 5세트 1k만 뛰었자노 ㅋㅋ

[마라톤맨몸(dlrkddb98)]

고수들만한다는 롱인터벌ㄷㄷ 수고햇슈

[마약톤(ghl0119)]

그래도 처음한거치곤 괜찮았다... ㅇㅇ

[즐거운사라(jjooddeok79)]

이바 절믄 칭구 도가니 챙겨

[마약톤(ghl0119)]

오늘 무릎 데미지 없었음 ㄹㅇ 졸라 감사함 내 몸한테

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[조붕이 1(175.199)]

잘했시요. 잘 뛰네요 - dc App

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[옥수수(move9576)]

보기만 해도 숨차노 고생했다 이거야 - dc App

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