[일반] 하프 경기 운영 질문 좀

[마약톤(ghl0119)]

4~21k는 450 이븐 페이스로 뛸 생각인데

후반 17k 이후에 다리 덜 잠기게 하려고

초반 0~4k 500으로 평페보다 10초 느리게

달리는거 유의미한 전략임?

후반 체력 안배해서 초중반에 쓰는 좋은

전략있으면 좀 갈쳐줭

웜업은 출발 전에 5분 조깅, 질주 200m 두 번 할 생각

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[마약톤(ghl0119)]

[러너춘식(kksskksss)]

좋은뎁쇼

[마약톤(ghl0119)]

ㅡㅠ

[고추(join3589)]

조깅은 10분정도 넉넉하게 해줘 몸 깨우는데 시간 꽤 걸림 - dc App

[고추(join3589)]

10초 느리게 뛴다고 후반에 처지지않는건 아닌거 같음 평소 훈련양이나 게이 상태에 따라 다를듯 그냥 처음부터 밀 수 있으면 그대로 미는게 좋아보이는데 난 - dc App

[고추(join3589)]

대회 화이팅하고 호기록 나오길 - dc App

[마약톤(ghl0119)]

초반에 느리게 달리면 중반에 페이스가 벅차다는 심리적인 느낌도 있는듯 게이 말도 맞는 듯 흠...

[마약톤(ghl0119)]

ㄱㅅㄱㅅ굿굿

[150톤프레스(ticket6772)]

하프 정도야 첨부터 이븐으로 밀어도 충분하지

[마약톤(ghl0119)]

[김총경(nuclear86)]

그 난 늘 출발전 조깅을 2키로 내외정도 해주고 풀발기해서 땡기긴 함 - dc App

[김총경(nuclear86)]

첨부터 내가 목표한 페이스로 이븐 목표로 민다고 하는데 항시 오버페이스 이후 끝까지 버티는 거로 함 난 개인적으로 좀 느리게 달린다고 해서 나중에 퍼지지 않는건 아니니까 오버페이스하라고는 못하겠는데 최소 이븐으로 밀어보시오 - dc App

[마약톤(ghl0119)]

일단 내일 연습경기로 뛸 때 이븐하게 밀어보겠음 ㄱㅅㄱㅅ

[김총경(nuclear86)]

ㅇㅇ - dc App

[justitia(angle7373)]

전 조빱이지만 첨언하자면 첨부터 천천히 뛰면 어차피 나중에 힘들어서 속력 떨어지기 때문에 첨부터 경기운영에 부담 안가는 선에서 최대한 땡기는 게 좋았던 듯

[마약톤(ghl0119)]

이븐하게 뛰라는 사람들이 많구만 ㄱㅅㄱㅅ

[토토~(limited6529)]

웜업 2-3키로 질주 대여섯번 하는편 페이스는 서서히 올리다가 더뛸수 있다 싶을때 참고 이븐으로 끝까지 밀었음~ 초반에 더 올렸으면 뒤에 퍼졌을듯~ 초반에 오버 안하는게 중요한듯~ - dc App

[마약톤(ghl0119)]

웜업을 빡세게 하시네 ㅋㅋㅋ 오버페이스 ㄴㄴ ㅇㅋㄱㅅㄱㅅ

[즐거운사라(175.115)]

5키로 조깅 1키로 질주 5번 하고 시작해

[마약톤(ghl0119)]

조깅을 5k?? ㄷㄷ