이때 인증하고


얼마전에 또인증하고
75키로되면 다시오겠다고했는데






74키로대로 들어왔습니다




3월18일
91.6으로 시작했고

4월 16일
89kg

5월 28일
80kg

7월 17일부터
10월 중순까지
77kg대로 계속 유지하다가

10월 29일
목표였던 75kg대에 도달

그리고 오늘 아침
공복체중 74.45가 되었습니다



첫3개월은 토요일 빼고
주6일 5키로 30분완주를 목표로
그냥 뛰었고

그 이후에는 중간중간빼먹으면서
5키로 30분만 런닝머신했습니다

산책은 비오는날빼고 무조건
1시간이상 했습니다3-5km정도요ㅋ


식사는
3개월간 빵 술 과자 면 가당음료 가공밀가루 아예끊고

하루한끼 배터지게 고기 구워서 쌈싸먹으면서
밥은 150-200그람 섭취했습니다

단거땡길땐 제로 스크류바
제로 죠스바 질릴때까지 먹음요

3갤이후에는 하루 두끼 저렇게먹었습니다

키181에 bmi정상이 75kg이길래
75키로만 빼자했는데 최근에 배아파서
하루 아예굶은적있는데 그이후 74키로가 됐습니다

이상입니다




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