[🏃훈지] 11.18 조깅

[야옹아멍멍해(cpgfvgn1lhre)]

어제 빡런에 이어 오늘은 회복 차원에서 SC 엘리트 V4 신고 케이넌스도 평소보다 10이상 낮추면서 심박계까지 장착 후 조깅 11km 개시.

가볍게 스트레칭하고 뛰는데도 몸에 예열되는데 생각보다 좀 걸리는지 페이스 대비해서 초반에 심박이 엄청 치솟으면서 가민 운동 효율도 -4 이렇게 떳지만..

다행히 어느정도 예열되니까 다시 안정적으로 심박&페이스&케이넌스 안정적으로 유지하면서 만족스럽게 조깅 마무리했음.

계속 뛰다보면서 느끼는건데 나는 더 천천히 조깅하면서 몸 예열을 더 천천히 해줘야 대는거 같음.. 그래서 하프, 10K, 5K 기록도 빌드업식으로 하다가 pb 나온거 같고..ㅋㅋ

예열 대충하고 뛰거나 뛰면서 몸 풀어야지 하면 페이스 대비 심박이 바로 ㅈ박아버리넹ㅠㅠ

더우면 덥다고 땀범벅되면서 심박 높아지고ㅋㅋ 추우면 춥다고 몸으로 피 쏠려서 심박 높아지는데ㅋㅋ 진짜 뛰기 좋은 시기는 호다닥 지나가버리는듯ㅠㅠㅠ.. 다들 추운데 부상 조심하셍

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[아즈라엘(85200kb)]

페이스 올라갈수록 나노급으로 빌드업 대단하노. 겨울은 예열 충분히 하고 몸 사려야할 거 같음.

[김총경(nuclear86)]

빌드업 조깅이노 오늘 하루도 고생했데이 - dc App

[돼지야피자먹어라(prime1557)]

고수다 고수 코스가 신기하네요 - dc App

[존버충(vtivoo)]

뛰기좋은계절이 너무짧아요ㅠㅠ

[고추(join3589)]

고생했다잉 - dc App

[cheibriados(khhpd)]

예전엔 사전운동 왜 해야 하나 싶었는데 이제는 안 시켜도 하고 있슴 ㅋㅋ

[토토~(limited6529)]

조깅이라고? 빌드업아니었음? - dc App