24.10.04에 운동 시작함.

월: 10k 빡런
화: 14k 
수: 14k
목: 14k
금: 1k 인터벌  80초 휴식 5세트

맨몸 운동이랑 병행 중…
10일차마다 몸 사진 올릴 거야. 그게 내 숙제<- 20일에서 10일로 변경
평일에만 운동하고 주말에는 아르바이트함. 그래서 일수는 평일에만 카운터함.
술, 담배 전부 끊었습니다. 24.09.01 부터 지금 까지 끊음.

이번년도 목표
1. 10km 이 작은 대회나 큰 대회 아무 데나 상관없으니 상위권에 들기.(10km 38:51)<- 실패 ㅠㅠ
2.10일마다 몸사진 올리고 변화 체크하기(10일마다 올릴꺼임 계속) 
L 몸사진은 맨몸운동 갤러리랑 조깅갤에만 올리고 있습니다.

저번주 화,목요일 마다 오르막 달리기 3세트 하고 있습니다.

아레는 오르막 달리리 코스 올라갈때는 빠르게 내려 갈때는 걸어서.


발바닥 상태

ㅠㅠ 조금 더럽네요. 


내일도 14k  뛰겠습니다. 다음주는 15k

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