[🏃훈지] 11.19 조깅

[야옹아멍멍해(cpgfvgn1lhre)]

짧게 반복되는 언덕코스, SC 엘리트 V4로 케이던스 180 맞춰서 일정하게 조깅 7km

퇴근 후 장경인대랑 발목 쪽 위주로 스트레칭  후 질주 약간 섞은 후 변속주.

목표는 저번처럼 520/340 으로 평균 페이스 430으로 4set였는데, 2세트 끝나고 회복 중에 가슴 심박계가 끈조절을 잘못했는지 흘러내려서 잠시 스톱했더니 뭔가 호흡 리듬이 깨졌는지 3세트하고 더 못할 느낌이 들어서 포기ㅈㅈ

그래도 세트는 못채웠지만, 페이스는 성공으로 만족.

요즘 런얼라도 체크하면서 보는데, 런얼라는 고도를 아예 반영 안해주나봄???

가민은 고도도 어느정도 반영되서 언덕 뛰면 심박 높아도 어느정도 감안해줘서 힐스코어 점수랑 운동효율도 높게끔 잘잡아주던데, 런얼라는 언덕 뛴거 뭐고간에 그딴거 없이 그냥 님 페이스 대비 심박 구리네요. vdot ㅈ댐 하면서 바로 후려까버리네.. 뭔가 너무 억울해

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[토토~(limited6529)]

런얼라는 길게뛰는것도 크게 반영안하는듯 - dc App

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[김두부(choischoice)]

런얼라는 아주 지능이 얼라수준이여~ - dc App

[풀프레임(mugcup87)]

별이 2개! 오늘도 연성완료 개추 - dc App

[러너춘식(kksskksss)]

고수는 언덕을 사랑한다!

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[시간은금(himself0041)]

고생하셨심다 ㅎㄹ - dc App