24.10.04에 운동 시작함.

월: 10k 빡런
화: 14k <
수: 14k <= 16k 변경
목: 14k <= 컨디션 좋으면 18k 도전 안 좋으면 16k
금: 1k 인터벌  80초 휴식 5세트

맨몸 운동이랑 병행 중…
10일차마다 몸 사진 올릴 거야. 그게 내 숙제<- 20일에서 10일로 변경
평일에만 운동하고 주말에는 아르바이트함. 그래서 일수는 평일에만 카운터함.
술, 담배 전부 끊었습니다. 24.09.01 부터 지금 까지 끊음.

이번년도 목표
1. 10km 이 작은 대회나 큰 대회 아무 데나 상관없으니 상위권에 들기.(10km 38:51)<- 실패 ㅠㅠ
2.10일마다 몸사진 올리고 변화 체크하기(10일마다 올릴꺼임 계속) 
L 몸사진은 맨몸운동 갤러리랑 조깅갤에만 올리고 있습니다.


줄넘기 하는 모습 짦게 올려봄. 평일에는 매일같이 줄넘기 하고 있음. 줄넘기 멋있게 하기 힘드네요..

운동을 9:30분에 시작 했는데 끝나는 시간은 오후 2시 15분 이라니..

운동 40일차에 운동루틴+몸사진+인바디+식단+운동 시작한 이유 올릴거임(운동 시작한 이유 듣고 비웃는 사람도 있을수도 ㅠㅠ).

내일 컨디션 좋으면 18k 뛰어본다.




그리고 처음으로 하천 끝까지 가봤습니다. ㅎㅎ 




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