24.10.04에 운동 시작함.

월: 10k 빡런
화: 14k 
수: 14k<=16k 뛰었음.
목: 14k<=16k에서 18k 뛸려고 했는데 부상 때문에 포기
금: 1k 인터벌  80초 휴식 5세트<= 내일 할 수 있을지 의문 아마도 내일은 가볍게 조깅 할 듯.

맨몸 운동이랑 병행 중…
10일차마다 몸 사진 올릴 거야. 그게 내 숙제
평일에만 운동하고 주말에는 아르바이트함. 그래서 일수는 평일에만 카운터함.
술, 담배 전부 끊었습니다. 24.09.01 부터 지금 까지 끊음.


이번년도 목표
1. 10km 이 작은 대회나 큰 대회 아무 데나 상관없으니 상위권에 들기.(10km 38:51)<- 실패 ㅠㅠ
2.10일마다 몸사진 올리고 변화 체크하기(10일마다 올릴꺼임 계속) 
L 몸사진은 맨몸운동 갤러리랑 조깅갤에만 올리고 있습니다.

노르딕컬 하고 점프 스쿼드 조지는데, 검지 발가락이랑 앞꿈치 근육이 놀란듯이 아파서, 점프 스쿼트랑 오르막 달리기 중단, 그래서 가볍게 조깅 할려고 했는데 아파서 그냥 집에 들어옴.. ㅠㅠ

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