[🏃훈지] 다소 사파스러운 LSD 33km

[러너춘식(kksskksss)]

사파 포인트 1) 알리발 원믹스

사파 포인트 2)

몇 년 전, 마라톤 온라인 어슬렁 거리다가

제프 갤러웨이라는 할배가 고안한

‘워크 브레이크‘ 라는걸 보고 이번에 적용해봤다

후반에 퍼져서 쉬는거보다 

초반 체력좋을때 쉬는것이 회복치가 더 높다 라는 것으로

쉽게 걷뛰이다.

최근 장거리에 심한 벽느끼고

자신감+운동시간 늘려보고자 

1키로 알람 울리면 70미터쯤 걸음= 6분뛰 1분걷 정도

뭐 일단 이런건데

장점은 장거리가능, 몸에 데미지 덜함 인데

궁금한건 이렇게 해도 저 운동시간이 90프로이상

내것이 되는것인지이다...

몇 번 더 해보고 뛰는시간이나 30km이상에서의

러닝 시간을 늘려보고자 한다.

사파 포인트3)

거의 안쓰는 안방화장실에 세팅해서

러닝 후 냉수로 하반신 반신욕!

긴 글 읽어주셔서 감사!

[앗큥(kanariya86)]

바다 이뿌노.. - dc App

[러너춘식(kksskksss)]

첨엔 미세먼지좀 있더니 바다가니 날도 풀리고 바다도 예쁨 ㅋ

[매생이(w4usl0o1whup)]

오호... 장거리 초반부터 걷뛰도 나쁘지 않겟노

[러너춘식(kksskksss)]

아무래도 풀코스 완주조차 힘든 사람위해 고안된거라 ㅎㅎ

[토토~(limited6529)]

사파고수 등장~ - dc App

[러너춘식(kksskksss)]

사파가 끌림 ㅋㅋ

[cheibriados(khhpd)]

사파3은 완전 정파행동같은디요 ㅋㅋ 장거리 섹스하게 잘 달리시네

[cheibriados(khhpd)]

중간중간 쉬면 뭔가 이게 제대로 되는 거 맞나? 싶어서 마음이 좀 싱숭생숭해짐 ㅋㅋ

[러너춘식(kksskksss)]

괜히 사파라고 한게 아입니다 ㅎㅎ당연히도 전에 23키로 달렸을때보다 개운함 ㅎㅎ

[풀프레임(mugcup87)]

제프아재 걷뛰 따라가는거자체가 인자강인데... - dc App

[러너춘식(kksskksss)]

저저번주였나 24키로 했을때 거덜났는디 오늘은 다리 데미지가 덜한듯. 할배말이 맞는듯하다

[corredora(jeong501)]

요즘 진짜 장난 아니네 !!! 대박이다

[러너춘식(kksskksss)]

저 장거리가 내것이 되어야하는데 말이죠..

[김총경(nuclear86)]

부산은 저 바다 뷰가 넘 부러움 오늘 장거리 개추 - dc App

[러너춘식(kksskksss)]

올만에 경치보며 뛰었네유

[존버충(vtivoo)]

할배말 신통하네ㅋㅋ 좋은방법이노

[러너춘식(kksskksss)]

장거리 운동 되는것이길..

[kael'thas(center4203)]

첫짤만으로 압도 - dc App

[러너춘식(kksskksss)]

ㅋㅋㅋㅋ

[주말만뛰는사람(e5nadht67kee)]

원믹스 저거 알리에서 보긴 했는데 신발 어떤가유?

[러너춘식(kksskksss)]

나일론플레이트는 솔직히 잘 모르겠고 리어풋쪽이 좀 불안정함.

[고추(join3589)]

춘시기 대단하노 ㄷㄷㄷ - dc App

[러너춘식(kksskksss)]

사파지존으로

[초코셩이(qorrudan)]

직인다 나도오늘 본가가믄 뛰야지 - dc App

[러너춘식(kksskksss)]

본가 어뎁니꺼 주말에 본가가는 효자네용

[150톤프레스(ticket6772)]

신기한 훈련법이노

[러너춘식(kksskksss)]

저 제프 할배는 대회에서 저거하라고함 ㅎ

[물통700ml(knife7363)]

갑피 너무 야하다. 입으면 털 다비치는 빤스갑피네

[러너춘식(kksskksss)]

안쪽이 훤히 비치는 재질 ㅎㅎ

[조붕이 1(175.199)]

오 일키로뛰고 칠십미터걷고. 변형인터벌lsd네. 따라해 본다. - dc App

[러너춘식(kksskksss)]

정홛하겐 930미터쯤 뛰는거쥬 ㅎㅎ해보고 후기점

[러너춘식(kksskksss)]

뛰걷 시간은 당연하게도 본인스타일로 맞추심됩니다

[조붕이 2(211.234)]

알겠슴. 밖이라 아이피가 틀림 - dc App

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[러너춘식(kksskksss)]

주로 참으로 좋음. 중간에 계단 1번, 혼잡한 미포블루라인 정거정, 청사포 횡단보도 있긴한데 좀 걸으면서 물먹는 타임

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[러너춘식(kksskksss)]

넘 좋더라구

[김두부(choischoice)]

이거 좋은 훈련법일걸? 나도 한번 해봄 - dc App

[러너춘식(kksskksss)]

오오 당분간 lsd할때 계속 해봐야겠군욧

[김두부(choischoice)]

거리 늘리기 좋다구 들음~ - dc App

[러너춘식(kksskksss)]

나에게 딱 필요한 훈련 맞았군!

[야옹아멍멍해(cpgfvgn1lhre)]

다양한 시도 개추! 나도 풀준비할때 lsd 이런식으로 해봐야겠다 - dc App

[러너춘식(kksskksss)]

25, 22 거덜나고 급한맘에 시도해봄

[돼지야피자먹어라(prime1557)]

장거리 개추 아이싱까지 완벽하누 - dc App

[러너춘식(kksskksss)]

알리서 샀는데 냄새가 좀...