[🏃훈지] 30k 페이스주

[쿠앤크냠냠(asdf9266)]

5시에 인나서 크림빵 묵고 올만에 트랙가씀

근데 런클리어 대관하고 강습하는중인거임 .. 대공원이랑 거리가있어서 언제가나 .. 막막했다

근데 다행히 레인밖에서는 뛰어도되는거같아서 8레인옆에서 뜀

24랩에서 양갱반 + 물 마시니 강습 끝나가길래 8레인 입성해서 나머지 뛰었다

훈련계획은 웜업 4-5k 후 435-430정도 지속주, 힘남으면 20-25k부터 425-420로 밀 생각이였는데 뛰면서 힘이 존나게남아서 두번째보급 48랩부터 페이스 올리고 막판 10랩 더 밀어봄

생각한거보다 훈련도 너무 잘되고 끝나고도 데미지 거의없는거같아서 존나 기분째진다 지금

아 그리고 슈블 <<< 이새끼 보온성 GOAT ㅋㅋ

[고추(join3589)]

걔네 대관맞음? 그냥 뛰는거 아님? - dc App

[고추(join3589)]

무튼 고생했어 - dc App

[고추(join3589)]

겸손하구 - dc App

[고추(join3589)]

밥 잘챙기묵고 - dc App

[고추(join3589)]

좀 재수없지만 쿨 한척 할려구 - dc App

[쿠앤크냠냠(asdf9266)]

ㅇㅇ 입간판 세워놨더라고 보여줬다 이기야

[김총경(nuclear86)]

지렸네 빌드업 ㄷㄷ - dc App

[쿠앤크냠냠(asdf9266)]

이게 겨울의 힘인가 장거리하기 딱이다

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[쿠앤크냠냠(asdf9266)]

[유쓰(madridup)]

머신이노 ㄷㄷ - dc App

[쿠앤크냠냠(asdf9266)]

주딱 돌아와서 방갑노

[팔베개(sleight775)]

트랙을 어떻게 2시간넘게 돌음? 몇바퀴만 돌아도 지겹던데

[쿠앤크냠냠(asdf9266)]

나도 트랙 극혐하는데 어쩔수없이 가야할때 나만의 팁인데 설정을 랩이랑 페이스만 나오게 해놓음 그리고 뇌빼고 랩만찍고 바퀴수는 어쩌다 한번봄

[팔베개(sleight775)]

그래도 못함 난 트랙뛰다가 로드로 뛰쳐나감 ㅋㅋ

[쿠앤크냠냠(asdf9266)]

그게맞다 로드가 신이야

[존버충(vtivoo)]

ㄹㅇ 트랙진짜지겹던데ㅋㅋㅋ 8레인은 한바퀴에 470이구나

[쿠앤크냠냠(asdf9266)]

뇌빼고 그냥 랩만 눌렀읍니다

[daliny(sdldc)]

주말을 정말 알차게!! 멋지다

[쿠앤크냠냠(asdf9266)]

이제 바클 쭉 돌려야지 행복하다 숙제하나끝

[러너춘식(kksskksss)]

와 죽인다!! 느리게도 힘든디 페이스주로..ㄷㄷ

[쿠앤크냠냠(asdf9266)]

느린페이스가 더 많은시간뛰니까 더 힘듬거아니노

[토토~(limited6529)]

와 잘뛴다~ - dc App

[쿠앤크냠냠(asdf9266)]

35k를 조지고 오신 토토게이게이야..

[조붕이 1(175.199)]

뭐꼬? 더 빨라진 거같노

[쿠앤크냠냠(asdf9266)]

스피드는 모르겠는데 확실히 430-425 이구간에서 숨이 덜참 널널해진거같다 이제 415-410 구간을 이렇게만들어야 섭3 할텐데 후;

[옥수수(move9576)]

30게이 트랙뺑뺑이 고생하셨습니다

[쿠앤크냠냠(asdf9266)]

힘든거 해냈읍니다 후후..

[야옹아멍멍해(cpgfvgn1lhre)]

트랙별 길이 1. 400.00566 2. 407.23134 3. 415.08534 4. 422.93934 5. 430.79334 6. 438.64734 7. 446.50134 8. 454.35534 - dc App

[야옹아멍멍해(cpgfvgn1lhre)]

고생추! - dc App

[쿠앤크냠냠(asdf9266)]

왜난 47찍히노 후;

[오로라러너(notion1981)]

이거이거 봄에 레알 보여주겠노 - dc App

[마약톤(ghl0119)]

열 찬다고 사람들 말 많더만 겨울엔 오히려 좋아ㅋㅋㅋ

[cheibriados(khhpd)]

와.... 개머싯는 훈지네 진짜 기분 개좋겠다

[돼지야피자먹어라(prime1557)]

와 트랙에서 30Kㅋㅋㅋㅋㅋ 정신력 대박 - dc App